Articles

fyra stoiska meditationsövningar

Posted by admin

Stoic Therapy Toolkit Banner

en av de mest populära nedladdningarna på min e-learning-webbplats är en PDF-guide som heter Stoic Therapy Toolkit. Detta är en femsidig sammanfattning av en daglig rutin och några viktiga stoiska psykologiska metoder. Här är de fyra stoiska meditationsteknikerna som den innehåller:

Premeditation av motgångar (praemeditatio malorum). Öva på att föreställa dig olika” katastrofer ” som kan drabba dig, som om de händer nu, samtidigt som du behåller stoisk objektivitet och likgiltighet gentemot dem, med fokus på skillnaden mellan vad som är upp till dig och vad som inte är och ger tillräckligt med tid för dina första känslor att minska naturligt. Tänk på hur en stoisk salvia skulle svara på samma händelser.

kontemplation av döden (melete thanatou). Reflektera regelbundet över din egen dödlighet, se den dispassionately, och som både naturlig och oundviklig. Varje morgon påminna dig själv om att dagen framåt kan vara din sista; Tänk dig varje kväll att se dagen bakom dig som om det var din sista. Försök att leva jordad i nuet och uppskatta livets gåva som om du är gäst på en festival eller bankett, som du vet bara kommer att pågå en kort stund.

kontemplation av helheten. Föreställ dig hela världen som om den ses från högt ovanför, som gudarna tittar ner från Mount Olympus. Alternativt kan du försöka föreställa dig hela rymden och tiden och din plats i saker. Tänk också på förgängligheten i alla materiella saker och den lilla tid som människans liv varar.

kontemplation av vismannen. Föreställ exempel på den ideala stoiska klok man eller kvinna, och hur de skulle klara av olika utmaningar i livet. Försök att sätta sina attityder i ord, som du kan memorera som korta ord eller maximer. På samma sätt överväga exempel som Sokrates, Zeno, Epictetus eller Marcus Aurelius eller andra specifika förebilder från historia, fiktion eller ditt eget liv.

om du vill ha en kopia av hela PDF-filen kan du ladda ner den gratis genom att klicka på knappen nedan:

ladda ner PDF

om du är helt ny på Stoicism är det ett bra ställe att börja. Vi kan dock inte komprimera hela filosofin till några sidor, det är bara en sammanfattning, så du måste läsa stoikerna för att få en mer fullständig förståelse för deras koncept och tekniker.

mycket användbar sammanfattning, jag kommer att bära den i min arbetsväska! – Camelia Vasilov

Utmärkt! Tack för ditt outtröttliga arbete med att göra denna värdefulla filosofi så Tillgänglig i vår livliga värld. – Deborah L Gariepy

detta utskrivbara PDF-dokument ger dig en bra översikt över Stoicism och en påminnelse om dagliga metoder. Många bidrog till formuleringen och Rocio de Torres, vår grafiska formgivare, har gett det ett nytt utseende. Så vi är övertygade om att du kommer att uppskatta slutresultatet och tycker att det är värdefullt som en guide till att leva som en Stoic. Jag vill gärna veta vad du tycker. Människor har redan börjat lämna feedback online.

Tack, ser vacker. Kan inte spara ett tips men köpte en av dina böcker. Vince

tack! Tydlig, koncis, praktisk och handlingsbar. Oavsett hur upptagen eller upptagen man är (eller måste vara) under dagen, lagra detta kit i ditt minne, införliva dessa snabba kontemplationer, och verktygen kommer att anpassa sig till alla tillfällen! – Gaelle1947

innehåll

  1. introduktion
  2. Målet med dygd
  3. daglig rutin
  4. fyra stoiska meditationer
  5. terapi av passionerna

Related Post

Leave A Comment