Articles

Spring Break Krop, 2 Uger For At Få Det!

Posted by admin

hvis du har brugt de sidste par uger procrastinating, vel vidende, at spring break kryber op på dig, så er det tid til at få dine små bagdele i gear. De fleste af jer har kun omkring to uger tilbage til at få de bikini-værdige kroppe inden dine spring break-ture. Men gå ikke med at få alle besejret endnu! Ifølge pigerne bag WellandGoodNYC.com to uger er stadig masser af tid til at få den perfekte spring break krop. Så start med at følge deres tip nedenfor og kom på arbejde!

for dem af jer, der stadig ikke har planlagt en ferie, gå til WellandGoodNYC.com og gå ind for at vinde en tur til Island!

tid til at få en personlig træner
nu er det tid til at gøre brug af de gratis personlige træningssessioner, der fulgte med dit gym medlemskab. Hvis du ikke har en, så er det tid til at pony op i mindst seks sessioner, som du vil gøre over to uger. En god træner vil få dig til at bruge tunge vægte (8 pund håndvægte) og bruge masser af tid på dine glutes og firhjulede. Målretning mod de største muskelgrupper hurtigere øger dit stofskifte, hvilket betyder, at du forbrænder mere fedt, selv mens du er i ro, det er den mest effektive måde at få resultater på. Desto bedre, hvis din puls er op, mens du er ved det.

selvmotiverede typer bør prøve intervalltræning
løbere og atleter foretager intervaller højhastighedssprints på to minutter eller deromkring ispedd trav med lavere intensitet på cirka tre minutter for at forbedre deres tid, udholdenhed og VO2-niveau (lungekapacitet). For resten af os overrasker intervaller kroppen til at arbejde virkelig hårdt for at finde ud af, hvordan man justerer, så det forbrænder meget kalorier. Du kan ofte pakke denne type træning i 25 minutter. Ikke en fan af løbebåndet? Prøv intervaller i form af træning eller med kettlebells.

Skær alle former for sukker og gluten
du ved, at raffinerede kulhydrater og ubrugelige stivelser er dårlige for dig, men sukker og gluten (fundet i hvede) har også været alvorligt involveret i at bremse kroppens fedtforbrændingsproces. BT: dette inkluderer alkohol,som er et sukker! Du bør også se dit frugtindtag. En ounce eller to om dagen blåbær med en fedtfattig græsk yoghurt eller en halv banan i en valleproteinshake er alt hvad du måske vil gøre, hvis fedtforbrænding er dit mål. Tilsæt et fiskeolietilskud, spirulina tabletter og drik et glas grøn te (iced er fint!), som har vist sig at understøtte vægttab. Din kost tegner sig for omkring 75 procent af din vægt og talje, så motion alene plejer at gøre det.

Find den rigtige fitness klasse
mangler du motivation, når du er tilbage til træning alene? Tough gruppe fitness klasser, der mødes regelmæssigt og har en hengiven følgende kan hjælpe med at få dig i fantastisk form hurtigt. IntenSati, en non-stop cardio-toning klasse, der omfatter (katartiske) positive bekræftelser. Fit bods og de regelmæssige fans af denne klasse er super inspirerende. Prøv også FlyBarre, som parrer koncentrerede bevægelser og dybmuskelkonditionering med intens strækning. Inden for 8 til 12 klasser vil du være vidne til et fald i kropsfedt, fastere lår, fladere abs, en tonet og løftet røv og forbedret kropsholdning med stærke skuldre, der ruller ned ad ryggen, siger skaberen Kate Bohner.

Marloes Horst foto: Princesse Tam Tam forår 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment