Articles

patru exerciții de meditație stoică

Posted by admin

Stoic Therapy Toolkit Banner

una dintre cele mai populare descărcări de pe site-ul meu de e-learning este un ghid PDF numit Stoic Therapy Toolkit. Acesta este un rezumat de cinci pagini al unei rutine zilnice și al unor practici psihologice stoice cheie. Iată cele patru tehnici de meditație stoică pe care le include:

premeditarea adversității (praemeditatio malorum). Exersează să-ți imaginezi diferite „catastrofe” care ți s-ar putea întâmpla, ca și cum s-ar întâmpla acum, menținând în același timp obiectivitatea stoică și indiferența față de ele, concentrându-te pe distincția dintre ceea ce depinde de tine și ceea ce nu și acordând suficient timp pentru ca sentimentele tale inițiale să se diminueze în mod natural. Luați în considerare modul în care un înțelept Stoic ar răspunde la aceleași evenimente.

contemplarea morții (melete thanatou). Reflectați periodic asupra propriei mortalități, privindu-l fără pasiune și ca fiind atât natural, cât și inevitabil. În fiecare dimineață, amintiți-vă că ziua următoare ar putea fi ultima; în fiecare seară, imaginați-vă că vedeți ziua din spatele vostru ca și cum ar fi ultima. Încearcă să trăiești ancorat în momentul prezent, apreciind darul vieții ca și cum ai fi invitat la un festival sau banchet, despre care știi că va dura doar o perioadă scurtă de timp.

contemplarea întregului. Imaginați-vă întreaga lume ca și cum ar fi văzută de sus, ca zeii care privesc în jos de pe Muntele Olimp. Alternativ, încercați să vă imaginați întregul spațiu și timp și locul dvs. în lucruri. Luați în considerare, de asemenea, efemeritatea tuturor lucrurilor materiale și durata mică de timp pe care o durează viața umană.

contemplarea înțeleptului. Imaginați-vă exemplul bărbatului sau femeii înțelepte stoice ideale și cum ar face față diferitelor provocări din viață. Încercați să puneți atitudinile lor în cuvinte, pe care le puteți memora ca cuvinte scurte sau maxime. De asemenea, luați în considerare exemple precum Socrate, Zenon, Epictet sau Marcus Aurelius sau alte modele specifice din istorie, ficțiune sau propria viață.

dacă doriți o copie a întregului PDF, îl puteți descărca gratuit făcând clic pe butonul de mai jos:

descărcați PDF

dacă sunteți complet nou la Stoicism, este un loc bun pentru a începe. Cu toate acestea, nu putem comprima întreaga filozofie în câteva pagini, este doar un rezumat, așa că va trebui să citiți stoicii pentru a obține o înțelegere mai completă a conceptelor și tehnicilor lor.

rezumat foarte util, îl voi purta în geanta mea de lucru! – Camelia Vasilov

Excelent! Vă mulțumim pentru munca neobosită de a face această filozofie valoroasă atât de accesibilă în lumea noastră aglomerată. – Deborah l Gariepy

acest document PDF tipărit vă va oferi o imagine de ansamblu bună a stoicismului și o reamintire a practicilor zilnice. Mulți oameni au contribuit la formulare, iar Rocio de Torres, designerul nostru grafic, i-a oferit un aspect nou. Așadar, suntem încrezători că veți aprecia rezultatul final și îl veți găsi valoros ca ghid pentru a trăi ca un Stoic. Mi-ar plăcea să știu ce crezi. Oamenii au început deja să lase feedback online.

mulțumesc, arată frumos. Nu se poate scuti un sfat, dar a cumpărat una dintre cărțile tale. Inktiv-Vince

mulțumesc! Clar, concis, practic și acționabil. Indiferent cât de ocupat sau preocupat este (sau trebuie să fie) în timpul zilei, păstrați acest kit în memoria dvs., încorporați aceste contemplații rapide, iar instrumentele se vor adapta la orice ocazie! – Gaelle1947

cuprins

  1. Introducere
  2. scopul Virtuții
  3. rutina zilnică
  4. patru meditații stoice
  5. terapia pasiunilor

Related Post

Leave A Comment