Articles

Corp De Vacanță De Primăvară, 2 Săptămâni Pentru Ao Obține!

Posted by admin

dacă ți-ai petrecut ultimele săptămâni amânând, știind foarte bine că vacanța de primăvară se strecoară pe tine, atunci este timpul să-ți pui micile spate în viteză. Cei mai mulți dintre voi mai aveți doar două săptămâni pentru a obține acele corpuri demne de bikini înainte de călătoriile dvs. din vacanța de primăvară. Dar nu merge obtinerea toate învins încă! Potrivit fetelor din spatele WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula și Alexia Brue, două săptămâni este încă o mulțime de timp pentru a obține acel corp perfect de vacanță de primăvară. Așa că începeți să urmați sfaturile lor de mai jos și începeți să lucrați!

pentru cei care încă nu și-au planificat o vacanță, mergeți la WellandGoodNYC.com și intră pentru a câștiga o excursie în Islanda!

timp pentru a obține un antrenor personal
acum este momentul pentru a face uz de aceste sesiuni gratuite de formare personale, care a venit cu abonamentul la sala de sport. Dacă nu aveți unul, atunci este timpul să ponei pentru cel puțin șase sesiuni pe care le veți face peste două săptămâni. Un antrenor bun vă va face să utilizați greutăți grele (greutăți de mână de 8 kilograme) și să petreceți mult timp pe glute și quad-uri. Direcționarea mai rapidă a celor mai mari grupuri musculare vă accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe grăsimi chiar și în repaus, este cel mai eficient mod de a obține rezultate. Cu atât mai bine dacă ești ritmul cardiac este în sus în timp ce ești la ea.

tipurile auto-motivate ar trebui să încerce antrenamentul la intervale
alergătorii și sportivii fac intervale sprinturi de mare viteză de aproximativ două minute intercalate cu trot-uri de intensitate mai mică de aproximativ trei minute pentru a-și îmbunătăți timpul, rezistența și nivelul VO2 (capacitatea pulmonară). Pentru restul dintre noi, intervale surprinde organismul în lucru foarte greu să dau seama cum să se adapteze, asa ca arde calorii mucho. Puteți împacheta adesea acest tip de antrenament în 25 de minute. Nu este un fan al benzii de alergare? Încercați intervale sub formă de antrenament TRX sau cu kettlebells.

tăiați toate formele de zahăr și gluten
știți că carbohidrații rafinați și amidonul inutil sunt răi pentru dvs., dar zahărul și glutenul (găsite în grâu) au fost, de asemenea, serios implicate în încetinirea procesului de ardere a grăsimilor din organism. BTW: aceasta include alcoolul, care este un zahăr! De asemenea, ar trebui să vă urmăriți aportul de fructe. O uncie sau două pe zi de afine cu un iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi sau o jumătate de banană într-un shake de proteine din zer este tot ce ați putea dori să faceți dacă arderea grăsimilor este obiectivul dvs. Adăugați un supliment de ulei de pește, comprimate de spirulină și beți un pahar de ceai verde (iced este bine!), care s-au dovedit a sprijini pierderea in greutate. Dieta dvs. reprezintă aproximativ 75% din greutatea și talia dvs., astfel încât exercițiile fizice singure nu o vor face.

găsiți clasa de fitness potrivită
vă lipsește motivația atunci când sunteți lăsat să vă antrenați singur? Clasele de fitness de grup dure care se întâlnesc în mod regulat și au un număr devotat vă pot ajuta să vă aduceți rapid într-o formă teribilă. Câteva favorite în New York City: IntenSati, o clasă non-stop cardio-tonifiere, care include (cathartic) afirmatii pozitive. Corpurile potrivite și fanii obișnuiți ai acestei clase sunt super inspiratori. De asemenea, încercați FlyBarre, care împerechează mișcările concentrate și condiționarea musculară profundă cu întinderea intensă. În cadrul a 8 până la 12 clase, veți asista la o scădere a grăsimii corporale, a coapselor mai ferme, a abdomenului mai plat, a fundului tonifiat și ridicat și a unei posturi îmbunătățite, cu umeri puternici care se rostogolesc pe spate, spune creatorul său Kate Bohner.

Marloes Horst foto: Princesse tam tam primăvara anului 2011, prin FGR

Related Post

Leave A Comment