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quatro exercícios de meditação estóica

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Stoic Therapy Toolkit Banner

um dos downloads mais populares no meu site de e-learning é um guia PDF chamado Stoic Therapy Toolkit. Este é um resumo de cinco páginas de uma rotina diária e algumas práticas psicológicas estóicas importantes. Aqui estão as quatro técnicas de meditação estóica que inclui:

premeditação da adversidade (praemeditatio malorum). Prática de imaginar diferentes “catástrofes” que poderia acontecer a você, como se estivessem acontecendo agora, mantendo os Estóicos, a objetividade e a indiferença em relação a eles, concentrando-se na distinção entre o que é e o que não é, e permitindo tempo suficiente para que seus sentimentos iniciais para diminuir naturalmente. Considere como um sábio estóico responderia aos mesmos eventos.

contemplação da Morte (melete thanatou). Reflita periodicamente sobre sua própria mortalidade, vendo-a desapaixonadamente e como natural e inevitável. Todas as manhãs lembre-se de que o dia seguinte pode ser o seu último; todas as noites imagine ver o dia atrás de você como se fosse o seu último. Tente viver com base no momento presente, apreciando o dom da vida como se você fosse um convidado em um festival ou banquete, que você sabe que durará apenas por um curto período de tempo.

contemplação do todo. Imagine o mundo inteiro como se fosse visto de cima, como os deuses olhando para baixo do Monte Olimpo. Alternativamente, tente imaginar todo o espaço e tempo e seu lugar dentro das coisas. Considere também a transitoriedade de todas as coisas materiais e o pequeno período de tempo que a vida humana dura.

contemplação do sábio. Imagine o exemplo do homem ou mulher estóico ideal e como eles lidariam com diferentes desafios na vida. Tente colocar suas atitudes em palavras, que você pode memorizar como ditos curtos ou máximas. Da mesma forma, considere exemplos como Sócrates, Zeno, Epicteto ou Marco Aurélio ou outros modelos específicos da história, ficção ou sua própria vida.

se você quiser uma cópia de todo o PDF, você pode baixá-lo gratuitamente clicando no botão abaixo:

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se você é completamente novo no estoicismo, é um bom lugar para começar. No entanto, não podemos comprimir toda a filosofia em algumas páginas, é apenas um resumo, então você precisará ler os estóicos para obter uma compreensão mais completa de seus conceitos e técnicas.

resumo muito útil, vou carregá-lo na minha bolsa de trabalho! – Camelia Vasilov

Excelente! Obrigado por seu trabalho incansável em tornar esta valiosa filosofia tão acessível em nosso mundo ocupado. – Deborah l Gariepy

este documento PDF imprimível lhe dará uma boa visão geral do estoicismo e um lembrete das práticas diárias. Muitas pessoas contribuíram para a redação e Rocio de Torres, nosso designer gráfico, deu um novo visual. Portanto, estamos confiantes de que você apreciará o resultado final e o achará valioso como um guia para viver como um estóico. Eu adoraria saber o que você pensa. As pessoas já começaram a deixar feedback online.

obrigado, parece lindo. Não posso poupar uma gorjeta, mas comprei um dos seus livros. – Vince

obrigado! Claro, conciso, prático e acionável. Não importa o quão ocupado ou preocupado esteja (ou tenha que estar) durante o dia, guarde este kit em sua memória, incorpore essas contemplações rápidas e as ferramentas se adaptarão a qualquer ocasião! – Gaelle1947

Conteúdo

  1. Introdução
  2. O Objetivo da Virtude
  3. Rotina Diária
  4. Quatro Estóico Meditações
  5. Terapia das Paixões

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