Articles

Corpo De Férias De Primavera, 2 Semanas Para Obtê-Lo!

Posted by admin

se você passou as últimas duas semanas procrastinando, sabendo muito bem que as férias de primavera estão subindo em você, então é hora de colocar seus pequenos behinds em marcha. A maioria de vocês só tem cerca de duas semanas para obter esses corpos dignos de biquíni antes de suas viagens de férias de primavera. Mas não vá ficar tudo derrotado ainda! De acordo com as meninas atrás WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula e Alexia Brue, duas semanas ainda são muito tempo para obter aquele corpo perfeito para as férias de primavera. Então comece a seguir as dicas abaixo e comece a trabalhar!

para aqueles de vocês que ainda não planejaram férias, vá para WellandGoodNYC.com e entre para ganhar uma viagem à Islândia!

tempo para obter um personal trainer
agora é a hora de fazer uso dessas sessões de treinamento pessoal gratuitos que vieram com a sua adesão ginásio. Se você não tem um, então é hora de desembolsar pelo menos seis sessões que você fará ao longo de duas semanas. Um bom treinador terá que fazer uso de pesos pesados (pesos de mão de 8 libras) e gastar muito tempo em seus glúteos e quads. Direcionar os maiores grupos musculares mais rapidamente acelera seu metabolismo, o que significa que você queimará mais gordura, mesmo enquanto estiver em repouso, é a maneira mais eficiente de obter resultados. Ainda melhor se você é de freqüência cardíaca é para cima enquanto você está nele.

os tipos auto-motivados devem tentar o treinamento intervalado
corredores e atletas fazem intervalos sprints de alta velocidade de dois minutos ou mais intercalados com trots de baixa intensidade de cerca de três minutos para melhorar seu tempo, resistência e nível de VO2 (capacidade pulmonar). Para o resto de nós, os intervalos surpreendem o corpo a trabalhar muito para descobrir como se ajustar, por isso queima calorias mucho. Muitas vezes você pode embalar esse tipo de treinamento em 25 minutos. Não é fã da esteira? Tente intervalos na forma de treinamento TRX ou com kettlebells.Você sabe que carboidratos refinados e amidos inúteis são ruins para você, mas açúcar e glúten (encontrados no trigo) também foram seriamente implicados na desaceleração do processo de queima de gordura do corpo. BTW: isso inclui álcool, que é um açúcar! Você também deve observar sua ingestão de frutas. Uma onça ou duas por dia de mirtilos com um iogurte grego com baixo teor de gordura ou metade de banana em um shake de proteína de soro de leite é tudo o que você pode querer fazer se a queima de gordura for seu objetivo. Adicione um suplemento de óleo de peixe, comprimidos de espirulina e beba um copo de chá verde (gelado é bom!), que demonstraram apoiar a perda de peso. Sua dieta é responsável por cerca de 75% do seu peso e cintura, então o exercício sozinho não o fará.

Encontre a aula de fitness certa
você não tem motivação quando deixado para treinar sozinho? Aulas de fitness em grupo difíceis que se reúnem regularmente e têm seguidores dedicados podem ajudá-lo a ficar em ótima forma rapidamente. Alguns favoritos na cidade de Nova York: IntenSati, uma classe de cardio-tonificação sem parar que inclui afirmações positivas (catárticas). Os bods fit e os fãs regulares desta classe são super inspiradores. Experimente também FlyBarre, que combina movimentos concentrados e condicionamento muscular profundo com alongamento intenso. Dentro de 8 a 12 aulas, você testemunhará uma diminuição na gordura corporal, coxas mais firmes, abdominais mais planos, Bunda tonificada e levantada e postura melhorada com ombros fortes rolando pelas costas, diz sua criadora Kate Bohner.

Marloes Horst foto: Princesse Tam Tam Spring 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment