Articles

Spring Break Body, 2 Weken Om Het Te Krijgen!

Posted by admin

als u de laatste paar weken aan het uitstellen bent geweest, wetende dat de voorjaarsvakantie op u kruipt, dan is het tijd om uw achterwerk in beweging te zetten. De meesten van jullie hebben nog maar twee weken om die bikini-waardige lichamen te krijgen voor jullie voorjaarsvakantie uitstapjes. Maar laat je nog niet verslaan. Volgens de meisjes achter WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula en Alexia Brue, twee weken is nog steeds genoeg tijd om dat perfecte voorjaarsvakantie lichaam te krijgen. Dus begin met het volgen van hun tips hieronder en aan de slag!

voor degenen onder u die nog geen vakantie hebben gepland, ga naar WellandGoodNYC.com en kom binnen om een reis naar IJsland te winnen!

tijd om een personal trainer te krijgen
nu is het tijd om gebruik te maken van de gratis personal trainingssessies die bij uw sportschoollidmaatschap horen. Als je er geen hebt, dan is het tijd om pony voor ten minste zes sessies die youll doen meer dan twee weken. Een goede trainer zal u gebruik maken van zware gewichten (8-pond handgewichten) en besteden veel tijd op uw bilspieren en quads. Targeting de grootste spiergroepen sneller toeren uw stofwisseling, wat betekent dat youll meer vet te verbranden, zelfs terwijl in rust zijn de meest efficiënte manier om resultaten te krijgen. Des te beter als je hartslag omhoog gaat terwijl je bezig bent.

zelfgemotiveerde types moeten interval training
hardlopers en atleten doen intervallen hoge snelheid sprints van ongeveer twee minuten afgewisseld met lagere intensiteit Draven van ongeveer drie minuten om hun tijd, uithoudingsvermogen en VO2 niveau (longcapaciteit) te verbeteren. Voor de rest van ons, intervallen verrassen het lichaam in het werken echt hard om erachter te komen hoe aan te passen, zodat het verbrandt mucho calorieën. U kunt dit type training vaak inpakken in 25 minuten. Geen fan van de loopband? Probeer intervallen in de vorm van TRX training of met kettlebells.U weet dat geraffineerde koolhydraten en nutteloos zetmeel slecht voor u zijn, maar suiker en gluten (die in tarwe worden aangetroffen) zijn ook ernstig betrokken bij het vertragen van het vetverbrandingsproces van het lichaam. BTW: dit is inclusief alcohol, dat is een suiker! Je moet ook kijken naar je fruitinname. Een ounce of twee per dag bosbessen met een magere Griekse yoghurt of een halve banaan in een whey protein shake is alles wat je zou willen doen als vetverbranding je doel is. Voeg een visolie supplement, spirulina Tabletten en drink een glas groene thee (ijs is prima!), waarvan is aangetoond dat het gewichtsverlies te ondersteunen. Uw dieet is goed voor ongeveer 75 procent van uw gewicht en taille, dus oefening alleen zal het niet doen.

vind de juiste fitnessklasse
heeft u een gebrek aan motivatie wanneer u alleen naar de training gaat? Taaie groep fitness klassen die regelmatig te ontmoeten en hebben een toegewijde volgende kan helpen krijgen u in geweldige vorm snel. Een paar favorieten in New York City: IntenSati, een non-stop cardio-toning klasse die (louterende) positieve affirmaties omvat. Het Fitte lichaam en de reguliere fans van deze klasse zijn super inspirerend. Probeer ook FlyBarre, dat geconcentreerde bewegingen en diepe spierconditionering combineert met intense stretching. Binnen 8 tot 12 klassen, zult u getuige zijn van een afname van lichaamsvet, stevigere dijen, vlakkere buikspieren, een afgezwakt en opgeheven kont en verbeterde houding met sterke schouders die over je rug rollen, zegt de maker Kate Bohner.

Marloes Horst foto: Princesse Tam Tam voorjaar 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment