Articles

IRONMAN kampioen Dave Scott ‘ s Must-Have Voedingshulpmiddelen

Posted by admin
dave scott salmon 460

zoals u weet, hecht ik veel belang aan gezond eten. Mijn huishouden is toegewijd aan schoon, biologisch voedsel. Om uw potentieel als triatleet volledig te bereiken, moet u aandacht besteden aan hoe u uw motor tankt.

ik ben niet alleen zeer doelgericht over mijn dieet grondbeginselen, maar ben ook een voorstander van het gebruik van voedingssupplementen. Als atleten plaatsen we enorme stress op ons lichaam, en supplementen kunnen ons helpen verbeteren hoe we omgaan met die stress. Hier zijn vijf van mijn favorieten.

L-Arginine

L-arginine, een belangrijk aminozuur voor het hart en de bloedvaten, wordt omgezet in stikstofmonoxide (NO), wat vaatverwijding veroorzaakt voor een betere doorbloeding en soepeler aderen. Het eindresultaat is verhoogde nutriëntentransport en weefseloxygenatie.

bronnen en gebruik: noten en kokos zijn twee grote bronnen van L-arginine, maar ik vind het ook leuk om mijn dieet aan te vullen met EAS 100% wei-eiwit, dat ik gebruik in mijn ochtendsmoothies.

HMB

alleen bekend onder de initialen (wie kan beta-hydroxy-beta-methylbutyraat zeggen?!), Is HMB een metaboliet van het vertakte aminozuur leucine. Leucine is een essentieel aminozuur dat spier eiwitsynthese kan activeren en eiwitafbraak helpen voorkomen. De schade aan skeletspieren na harde trainingssessies—vooral na intensieve krachttraining of onze langere runs met excentrieke belastingschade—gaat gepaard met verhoogde niveaus van spierenzymen. HMB vermindert de piek in deze spierenzymen en beperkt het “lekken” van de enzymen uit de cellen. Studies hebben aangetoond dat deze vermindering beperkt DOMS—vertraagde aanvang spierpijn—en ik heb zeker gevonden dat dit het geval is.

bronnen en gebruik: HMB wordt aangetroffen in een aantal voedingsmiddelen, waaronder: wei-eiwit, kip, zalm, zuivel en eieren. Echter, dagelijkse suppletie met HMB is belangrijk tijdens: a) hoge niveaus van training, b) overmatig reizen, C) gebrek aan slaap en d) wanneer u gevoelig bent voor infecties van de bovenste luchtwegen. Ik neem meestal 3 gram EAS Spierpantser gemengd met 12 ounces water elke dag. Wanneer gebruikt na de oefening, HMB is bijna magisch.

L-Glutamine

een ander essentieel aminozuur, glutamine is het meest voorkomende aminozuur in ons bloed en wordt opgeslagen in skeletspieren en in onze longen. De afgelopen tien jaar heb ik L-glutamine aanbevolen aan mijn atleten, vooral wanneer ze DOMS behandelen en wanneer ze kwetsbaar zijn voor verkoudheid en ziekte. Omdat je L-glutamine niveaus na een training met 50 tot 70 procent uitgeput kunnen zijn, brengt dit ook het immuunsysteem onder vuur. Herstel en immuungezondheid kunnen worden geoptimaliseerd met L-glutamine suppletie.

Related Post

Leave A Comment