Articles

Spring Break Body, 2 Uker For Å Få Det!

Posted by admin

hvis du har brukt de siste par ukene procrastinating, vel vitende om at spring break er snikende opp på deg, så er det på tide å få dine små behinds i gir. De fleste av dere har bare ca to uker igjen for å få de bikini-verdig organer før spring break turer. Men ikke gå å få alle beseiret ennå! Ifølge jentene bak WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula Og Alexia Brue, to uker er fortsatt god tid til å få den perfekte spring break kroppen. Så begynn å følge deres tips nedenfor og kom deg til jobb!

for de av dere som fortsatt ikke har planlagt en ferie, gå til WellandGoodNYC.com bli med og vinn En Tur Til Island!

tid for å få en personlig trener
Nå er det på tide å gjøre bruk av de gratis personlige treningsøktene som fulgte med ditt treningsmedlemskap. Hvis du ikke har en, så er det på tide å pony opp i minst seks økter som du vil gjøre over to uker. En god trener vil få deg til å bruke tunge vekter (8 pund håndvekter) og bruke mye tid på glutes og quads. Målrettet mot de største muskelgruppene øker stoffskiftet raskere, noe som betyr at du vil brenne mer fett selv om du er i ro, er den mest effektive måten å få resultater på. Jo bedre hvis du er hjertefrekvensen er oppe mens du er på den.

Selvmotiverte typer bør prøve intervalltrening
Løpere og idrettsutøvere gjør intervaller med høyhastighets sprint på to minutter eller så interspersed med lavere intensitet trots på omtrent tre minutter for å forbedre deres tid, utholdenhet og VO2 nivå (lungekapasitet). For resten av oss, intervaller overraske kroppen til å jobbe veldig hardt for å finne ut hvordan du justerer, så det brenner mye kalorier. Du kan ofte pakke denne typen trening i 25 minutter. Ikke en fan av tredemølle? Prøv intervaller I FORM AV TRX trening eller med kettlebells.

Kutt ut alle former for sukker og gluten
du vet at raffinerte karbohydrater og ubrukelige stivelser er dårlige for deg, men sukker og gluten (funnet i hvete) har også blitt alvorlig involvert i å bremse kroppens fettforbrenningsprosess. BTW: dette inkluderer alkohol, som er et sukker! Du bør også se på fruktinntaket ditt. En unse eller to per dag med blåbær med en fettfattig gresk yoghurt eller en halv banan i en whey protein shake er alt du kanskje vil gjøre hvis fettforbrenning er målet ditt. Legg til et fiskeolje supplement, spirulina tabletter og drikk et glass grønn te (iced er greit!), som har vist seg å støtte vekttap. Kostholdet ditt står for om lag 75 prosent av vekten og midjen din, så trening alene vil ikke gjøre det.

Finn riktig treningsklasse
mangler du motivasjon når du går på trening alene? Tøff gruppe fitness klasser som møtes regelmessig og har en hengiven følgende kan bidra til å få deg i veldig bra form raskt. Noen favoritter I New York City: IntenSati, en non-stop cardio-toning klasse som inkluderer (katartisk) positive affirmasjoner. Fit bods og de vanlige fans av denne klassen er super inspirerende. Prøv Også FlyBarre, som parrer konsentrerte bevegelser og dyp muskelkondisjonering med intens strekking. Innen 8 til 12 klasser vil du oppleve en nedgang i kroppsfett, fastere lår, flatere abs, en tonet og løftet rumpe og forbedret holdning med sterke skuldre som ruller nedover ryggen, sier skaperen Kate Bohner.

Marloes Horst Foto: Prinsesse Tam Tam Våren 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment