Articles

Min Topp 7 Kosttilskudd For Endometriose relief

Posted by admin
Spre kjærlighet
  • 2

denne artikkelen inneholder affiliate linker. Hvis du kjøper et produkt gjennom en av dem, vil jeg motta en provisjon (og ingen ekstra kostnad for deg). Jeg støtter bare produkter som jeg personlig har brukt og hatt nytte av personlig. Takk for din støtte!

Mens jeg er en stor talsmann for å spise godt for endometriose og har min egen personlige versjon av endometriose dietten – som unngår inflammatoriske matvarer og støtter mine hormoner og avgiftningssystemer – finner jeg også å legge til kvalitetstilskudd så nyttig. Jeg har slått til urter og kosttilskudd i håp om å oppleve ekstra lettelse fra min endometriose og dens relaterte symptomer. Det er imidlertid viktig å merke seg at bruk av urter og kosttilskudd ikke bør være en erstatning for tradisjonelle, foreskrevne behandlingsalternativer. Urter og kosttilskudd for endometriose kan innlemmes i en kvinnes behandlingsplan i tillegg til terapiene hun har blitt bedt om å bruke av helsepersonell.

det er viktig å sjekke inn med en helsepersonell før du prøver noen urter eller kosttilskudd for endometriose.

Enten du er ny på diagnosen eller langvarig lidende, er du sannsynligvis her for å lære litt mer om hvordan du kan få litt lettelse med de riktige kosttilskuddene for endometriose. Å leve med den sykdommen betyr at immunforsvaret ditt føles ganske svakt. Endometriose er forankret i både en autoimmun reaksjon i kroppen og en hormonell ubalanse av østrogen overskudd. Mens jeg alltid har en» mat først » tankegang når jeg adresserer symptomene på endometriose, har jeg funnet kosttilskudd for endometriose kan overbelaste arbeidet med mat i kroppen og fremskynde prosessen med symptombehandling og gjenoppretting.

jeg har ikke snakket så åpent om hvilke kosttilskudd jeg tar fordi vi er alle forskjellige, og jeg er ikke en ernæringsfysiolog. Nylig har jeg opplevd en merkbar forskjell, og mange av dere spør meg om det, jeg skal dele mer om hva jeg tar.

Hvert år bryter Jeg min egen rekord for antall forkjølelser fanget, jeg har begynt å lure på om det var mer til min forkjølelse enn vanlig uflaks. Selv om vi gjør det beste for kroppene våre, hvorfor føles det som om vi har fått den korte enden av pinnen når det gjelder immunforsvaret og endometriose? Vår forkjølelse virker verre enn før vi hadde endometriose, og kommer oftere og blir hos oss lenger. Hvorfor?

Påvirker Endometriose Immunsystemet?

Endometriose er en kronisk tilstand. Årsakene til endometriose varierer og er dårlig forstått. Legene vet fortsatt ikke alt om hva som utløser denne tilstanden. Årsaker kan være kombinasjonen av flere faktorer, inkludert genetikk og immun dysfunksjon. Endometriose er ennå ikke klassifisert som en autoimmun sykdom, men det kan øke risikoen for autoimmune sykdommer. Den inflammatoriske naturen til endometriose ser ut til å utløse en ubalanse i immunsystemet.

vårt immunsystem beskytter kroppen vår mot inntrengere. Men immunsystemet kan komme ut av balanse. Hvis du har en autoimmun sykdom, angriper kroppen din seg selv, som om den var en utenlandsk inntrenger. Betennelse er en del av denne autoimmune responsen. Å ha endometriose kan øke risikoen for andre helsemessige forhold. Noen av disse tilstandene, kalt comorbiditeter, er autoimmune sykdommer. Fortsett å lese for å finne ut hva du bør vite om helserisikoen forbundet med endometriose.

Endometriose har vært sterkt knyttet til et svekket immunforsvar, og mange kvinner finner seg å fange alt som kommer seg, på toppen av å håndtere symptomene på endometriose og andre forhold det er forbundet med, for EKSEMPEL IBS og eksem. Noen ganger får jeg influensasymptomer dagen før min periode, og så forsvinner de når den kommer, og jeg har hørt andre endo-søstre si det samme.

I forrige blogginnlegg har jeg detaljert riktig kostholdstilnærming til endometriose, inkludert matvarer du bør unngå, samt dykking dypt hvorfor slutte kaffe er et av de viktigste forslagene til endometriose dietten. Når du har disse elementene i protokollen i gang, er det på tide å se på de beste kosttilskuddene for endometriose for å legge til din daglige rutine.

kan vi lette våre symptomer med kosttilskudd for endometriose?

spørsmålet er iboende komplisert, da vi ikke er en one-size-fits-all kropp eller sykdom. Men det er noen vitaminer og kosttilskudd for endometriose jeg tar som bidrar til å gjenopprette balansen i livet mitt ved å forbedre min generelle helse og gi støtte til en sunn inflammatorisk respons, stress og smerte. Som vi vet, er gullstandarden behandling for endometriose excision kirurgi med en ekspert endometriose kirurg. Og kosttilskudd eller urter erstatter ikke det, men er et verktøy for å hjelpe deg med å leve ditt beste liv.

i de siste 18 månedene prøvde jeg å hjelpe kroppen min med noen kosttilskudd for endometriose og supermat. De har holdt meg gjennom noen tøffe tider uten å bli syk, og har generelt støttet kroppen min i kampen mot endo. Jeg prøvde forskjellige kosttilskudd og forskjellige merker. Nedenfor kan du se hvilke som fungerer for meg.

jeg har fortsatt noen dårlige dager når jeg føler meg svak og sliten. Men jeg har vært usedvanlig heldig. Min siste virkelige kulde var April 2017 (to måneder før laparoskopien min).

det er ingen vitenskapelig konsensus om effekten av å bruke urter og kosttilskudd for endometriose og dets relaterte symptomer. Men urter og kosttilskudd kan påvirke ulike individer på forskjellige måter, og noen kan oppleve lindring av symptomer når du bruker visse urter eller kosttilskudd på en sunn og trygg måte.

Mine Favoritttilskudd For Endometriose

Nattlysolje For Endometriose

en essensiell fettsyre i Nattlysolje Kalt gamma-linolensyre (GLA) er antiinflammatorisk og virker for å hemme tumorvekst hos de med endometriose. Oljen fra denne fantastiske blomsten har antiinflammatoriske egenskaper og hemmer veksten av unormalt vev. Noen av svulstene er forårsaket av prostaglandiner. GLA i primrose olje jevner ut prostaglandin produksjon og kan redusere smerte fra livmor sammentrekninger.

Sjekk ut produktet selv!

Serrapeptase for smerte & betennelse med endometriose

Serrapeptase har vært en ekte Gave for meg. Jeg lider av svekkende kramper og pleide å håndtere smerten med reseptbelagte smertestillende. En venn introduserte meg til dette alternativet for et par måneder siden, og det har definitivt forandret livet mitt. Det har tatt min smerte nivå fra helt uutholdelig til helt overkommelig. Jeg snakker om dyp magesmerter, smerte i livmoren og forferdelige kramper (ikke bare i min periode). Jeg vil sterkt anbefale alle som leter etter lettelse uten å vende seg til narkotika. Det har vært en ekte velsignelse.

det er visse kosttilskudd du kan bruke til å hjelpe med symptomene på endometriose, men det er ett supplement som skiller seg ut som å ha stor suksess for å hjelpe med endometriose, og det er serrapeptase.

og igjen, jeg elsker det fordi jeg hadde suksess med dette tillegget for å bidra til å redusere symptomene på endometriose. Dette produktet er et utmerket antiinflammatorisk middel. Sammen med et sunt kosthold har det holdt min endometriose smerte og symptomer under kontroll. Jeg har tatt serrapeptase i 3 måneder nå, og min smerte er borte! Det har også forbedret fordøyelsen min, jeg har nesten aldri magesmerter nå.

dosen som fungerer for meg er 3 tabletter per dag på tom mage(om morgenen før 1 time 30min før du spiser frokost, det samme før lunsj og før middag), og jeg tar det hver dag. Det viktigste er å starte med 1 tablett for den første uken. Så den andre går du med 2 tabletter, og deretter med 3. Dette er min 4. måned for å ta dette, og forbedringen i smerte er stor, jeg har fortsatt smerte, men mindre enn før i intensitet og sjeldnere. Jeg har lest At Serrapeptase tatt Sammen Med Nattokinase har helt eliminert smerte for noen kvinner med endometriose, så jeg vil nå prøve Nattokinase for å se om det også fungerer for meg.

Sjekk ut produktet selv!

Melketistel for endometriose

Å Leve med endometriose betyr at du definitivt bør ta vare på leveren din! Den beste tiden å gjøre det er med noen kosttilskudd som melk tistel. Det er ikke nødvendig å ta det hele tiden. Den beste perioden for å rense leveren din er før og i løpet av perioden. Jeg prøvde forskjellige typer naturlige kosttilskudd for sunn leverfunksjon. Og Melketistel er det jeg liker mest.

denne urten inneholder antioksidanten silymarin, reparerer cellene i leveren, og beskytter cellene mot skade (og dermed regenerere styrken i leveren for å detox kroppen av overflødig østrogen), og det er anti-inflammatorisk. Så, dette er en kraftig urt for endometriose! Jeg må si at dette virkelig hjelper. Så, definitivt gi det et forsøk-gå sjekk ut produktet selv!

silymarinet i frøene antas å være antiinflammatorisk i naturen og støtter sunn leverfunksjon. Leveren er ansvarlig for å filtrere ut giftstoffer i kroppen vår, inkludert overskytende hormoner som østrogen.

Vegan EPA og DHA olje

denne oljen er pakket full Av Omega 3 fettsyrer, som er gode antiinflammatoriske midler og også viktige for sunn hormonfunksjon. Redusere betennelse bidrar til å redusere smerte nivåer, og omega 3s har vist seg å ha en betydelig innvirkning på nivåene av endometriose smerte i bekkenområdet. Også betennelse har nå vært sterkt knyttet til depresjon, som mange kvinner med endometriose lider av og kan også hindre kroppens evne til å helbrede. Selvfølgelig kan du bruke fiskeoljekapsler, men jeg er veganer, så jeg går for denne.

N-Acetylcystein(NAC) for endometriose

dette er en kraftig antioksidant og antiinflammatorisk. NAC bidrar til å øke produksjonen av glutation; en viktig antioksidant kroppen din produserer naturlig som bidrar til å redusere skade på frie radikaler. NAC spiller en rolle i kroppen avgiftning av tungmetaller og andre skadelige stoffer. Den viktigste kvaliteten PÅ NAC for kvinner med endometriose er at forskning viser at NAC effektivt behandler ovarieendometriose.

Det kan bidra til reduksjon i cyster størrelser, har ingen bivirkninger sammenlignet med tiden vedtatt hormonelle behandlinger, og det er ikke så invasiv som andre hormonelle behandlinger; derfor bevarer NAC fruktbarhet. Viktigst, NAC bidrar til å lindre smerten av endometriose, og det forbedrer eggløsningshastigheten betydelig, noe som igjen økte sjansene for å bli gravid (forbedrer fruktbarheten).

NAC har blitt godt undersøkt i Forhold Til Endometriose, og her er noen interessante resultater:

  • i en studie av 92 kvinner forårsaket BEHANDLING i 3 måneder med NAC endometriomer å redusere, men gruppen som ikke fikk behandlingen, hadde sine endometriomer vokse betydelig. Den samme studien så også smertereduksjon samt åtte graviditeter.
  • i en studie av 398 kvinner behandlet MED NAC i kombinasjon med 2 andre næringsstoffer, reduserte bekkensmerter betydelig etter 3 måneder, og enda mer etter 6 måneders behandling.

NACS evne til å redusere størrelsen på endometriomer er spesielt interessant når vi ser på infertilitet: endometriomer er cyster i eggstokkene, og de reagerer ofte ikke godt på medisinsk behandling. De gjør det vanskeligere å hente egg, og hvis du gjennomgår eggstokkstimulering under IVF, kan de forårsake alvorlig (ekstra) smerte. De forstyrrer også eggløsning og skader selv eggstokkvev.

hvis du prøver å bli gravid, anbefaler jeg å ta NAC som et supplement i tillegg til å følge et antiinflammatorisk diett, spesielt hvis du har en historie med endometriomer.

jeg elsker denne!

Magnesium for endometriose

De Fleste av oss er mangelfull i magnesium. Når kroppen din ikke har Nok Magnesium, oppstår systemisk betennelse. Dette kan resultere i tretthet, hodepine / migrene, smerter og smerter. Magnesium bidrar til å holde adrenal stresshormoner under kontroll også. Dette er en stor avtale, som stresshormoner kaste alt av klask! Faktisk finner jeg det så nyttig for smertebehandling at jeg også bruker det som salt i bad og som en spray på magen min for å redusere kramper.

4 Måter Å Bruke Magnesium Til Endometriose (du trenger ikke dem alle, bare finn ut hvilken vei som passer best for Deg)

  1. Kosttilskudd Og Kosthold

for de av oss med endometriose er det viktig å være klar over at magnesium kan hjelpe oss med å bekjempe tretthet og balansere hormonene våre. Jeg tar tabletter når jeg husker det.

2. Magnesiumolje

jeg gni også i oljen når jeg har smerte eller vet at jeg er på grunn av. Magnesium spray, min absolutt gå til endometriose smertelindring verktøy. Som nevnt tidligere, magnesium er en muskelavslappende og kan bidra til å redusere kramper i kroppen vår. Magnesium spray er også en fin måte å få mer magnesium inn i systemet ditt hvis kosttilskudd ikke er helt ruten for deg.

3. Magnesium Badesalt

akkurat som med magnesium spray, vår hud er absorberende mineral, og det er å nå de områdene der vi trenger det mest raskere enn om vi tok et supplement.

4. Magnesium Balm

jeg ser periode balsamer beskjæring opp mer og mer i disse dager. Du kan nå få magnesiumbaserte balsam for muskelkramper for å gni inn i ømme flekker på farten.

Gurkemeie

ah gurkemeie! Et slikt undervurdert krydder. Det er naturens anti-inflammatorisk. Og med betennelse som en nøkkelfaktor I Endometriose, må vi vurdere om gurkemeie kan være til nytte. . Jeg vet at du sikkert vet det som et matlagingskrydder, men hva med dets medisinske egenskaper?

dette er tillegget som faktisk førte meg til smerten. Når du kjemper mot kronisk sykdom, kjemper du mot betennelse. De går naturlig hånd i hånd. Å ta et gurkemeietilskudd er en annen kraftig måte å støtte ditt antiinflammatoriske spill på. Gurkemeie hjelper kroppen din til å opprettholde en sunn betennelsesrespons. Den støtter også kardiovaskulær helse og kognitiv funksjon. Det er en effektiv anti-inflammatorisk, som nå er knyttet til å forbedre symptomer på depresjon.

Gurkemeie er spesielt nyttig Hvis Endometriose fordi det også bidrar til å redusere tarmbetennelse og tarmpermeabilitet (Lekk Tarm). Det gjør dette ved å øke mengden av slim i tarmveggen og forbedre tarmmikrobiomet.

et av problemene med gurkemeie er at den behandles så raskt i fordøyelsessystemet, at ikke mye blir absorbert. Men her er et pent lite triks: når det kombineres med sort pepper, kan du øke absorpsjonen med 2000%.

det er to måter du kan øke mengden av (eller begynne å legge til) gurkemeie i kostholdet ditt:

  1. Legg det til maten din. Pass på at når du legger gurkemeie til rettene dine, legger du også til svart pepper for å øke mengden du absorberer.
  2. Ta et tillegg. Et gurkemeie-eller curcumin-supplement kan være et godt alternativ for å hjelpe kroppen din til å redusere kronisk betennelse og begynne å helbrede tarmen.

jeg prøvde forskjellige merker, men endte opp med å elske denne.

Megafood Women ‘ S One Daily – Multivitamin

jeg liker ikke å ta for mange kosttilskudd – da jeg foretrekker å få næringsstoffene mine fra maten jeg spiser. Når det er sagt, tar jeg et matbasert multivitamin fra MegaFood. For meg er det nesten litt «sikkerhet» at jeg får nok av næringsstoffene som kroppen min trenger for å trives. Dette bestemte produktet er flott for å redusere stress og hormonbalansering også.

Fordi det er matbasert, kan du ta det på tom mage (ingen opprørt mage her) og kroppen din vil fordøye næringsstoffene mer effektivt siden de er basert på mat-og ikke syntetisk. Hvorfor betyr dette noe? Når kroppen din gjenkjenner et stoff, absorberer du mer, og unngår å skape «dyr tisse». ha!

Igjen vil Jeg gjøre det klart at vi alle er forskjellige. Jeg har brukt år på å redusere mine betennelsesnivåer og jobbe med kroppen min for å redusere smerten min. Disse kosttilskudd for meg, synes å være kirsebær på toppen for å gjøre mine perioder føles normal.

La meg vite hvordan du opplever det!

*jeg vil alltid foreslå at du sjekker med legen din og/eller ernæringsfysiologen for å sikre at disse passer for deg før du prøver, og som alltid er vi alle forskjellige, så mens disse fungerte for meg, kan de ikke fungere for deg.

Sjekk ut mine favoritter!

La oss bli sosiale! Kom og si hei På Instagram Og Facebook eller registrer deg for nyhetsbrevet mitt.

xo,

Lora

Les Også:

  • Endometriose Måltidsplan-Hvordan Komme I Gang
  • Hvordan Spise For Å Redusere Betennelse I Kroppen

Related Post

Leave A Comment