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봄 방학 몸,그것을 얻기 위해 2 주!

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지난 몇 주를 미루면서 봄 방학이 당신에게 다가오고 있다는 것을 잘 알고 있다면,이제는 기어에 작은 비하인드를 얻을 때입니다. 너의 최대량은 너의 봄 방학 여행의 앞에 그 비키니 가치있는 몸을 얻기 위하여 단 대략 2 주 좌로 있는다. 그러나 모든 아직 패배 점점 가지 마세요! 뒤에 여자에 따르면 WellandGoodNYC.com,멜리 세 겔룰라와 알렉 시아 브루,2 주 완벽한 봄 방학 몸을 얻을 수있는 충분한 시간이 아직도있다. 그래서 아래에 자신의 팁을 다음과 같은 시작하고 일을 얻을!

아직 휴가를 계획하지 않은 사람들을 위해,로 이동 WellandGoodNYC.com 그리고 아이슬란드로 여행을 이기기 위해 입력!

개인 트레이너를 얻을 수있는 시간
이제 체육관 회원과 함께 제공되는 무료 개인 훈련 세션을 사용할 때입니다. 당신은 1 개가 없는 경우에,그 후에 당신이 2 주에 하는 적어도 6 개의 회의를 위해 위로 조랑말을 하는 그것의 시간. 좋은 트레이너는 무거운 무게(8 파운드 손 무게)를 사용하고 둔부와 쿼드에 많은 시간을 할애 할 것입니다. 가장 큰 근육 그룹을 표적으로 하는 것은 더 빨리 당신의 물질 대사를 위로 회전합니다,의미 당신은 결과를 얻는 그것의 능률적인 방법 나머지에 동안에 조차 지방질을 더 점화할 것입니다. 모든 더 나은 개봉 된 경우 심장 박동수는 개봉 된 동안 최대입니다.

자기 동기 부여 유형은 인터벌 트레이닝을 시도해야합니다
주자와 운동 선수는 시간,지구력 및 폐활량(폐활량)을 향상시키기 위해 약 3 분의 저 강도 트로트로 산재 된 2 분 정도의 고속 스프린트 간격을 수행합니다. 우리의 나머지 부분에 대한,간격은 조정하는 방법을 알아 내기 위해 정말 열심히 일에 몸을 놀라게,그래서 많은 칼로리를 연소. 당신은 종종 25 분으로 훈련의이 유형을 포장 할 수 있습니다. 디딜방아의 아니다 팬? 훈련 또는 케틀벨의 형태로 간격을 시도하십시오.

설탕과 글루텐의 모든 형태를 잘라
정제 된 탄수화물과 쓸모없는 전분이 당신에게 나쁘다는 것을 알고 있지만,설탕과 글루텐(밀에서 발견됨)도 신체의 지방 연소 과정을 늦추는 데 심각하게 관련되어 있습니다. 이 술은 설탕입니다! 당신은 또한 당신의 과일 섭취를 지켜보고있다. 유청 단백질 동요에 있는 바나나의 낮 뚱뚱한 그리스 요구르트를 가진 들쭉의 일 당 온스 또는 2 개 또는 반은 당신이 뚱뚱한 점화가 당신의 목표인 경우에 하고 싶을지도 모른 모두이다. 생선 기름 보충제,스피루리나 정제를 넣고 녹차 한 잔을 마 십니다(아이스는 괜찮습니다!),체중 감소를 지원하기 위하여 보인. 당신의 규정식은 당신의 무게 및 허리의 잘록한 곳의 대략 75%를 위한 계정,그래서 혼자 운동하지 않을 것이다 그것을 한다.

올바른 피트니스 클래스 찾기
스스로 운동 할 때 동기 부여가 부족합니까? 정기적으로 만나 헌신적 인 다음이 힘든 그룹 피트니스 클래스는 빠른 훌륭한 모양에서 당신을 얻을 수 있습니다. 뉴욕시에서 몇 가지 즐겨 찾기:인텐 사티,포함 논스톱 심장 토닝 클래스(카타르시스)긍정적 인 긍정 판단. 이 클래스의 핏 바디와 일반 팬은 매우 고무적입니다. 또한 강렬한 스트레칭과 함께 집중된 움직임과 깊은 근육 조절을 쌍으로하는 플라이 바레를 시도하십시오. 내 8 에 12 클래스,당신은 체지방의 감소를 목격합니다,확고한 허벅지,아첨 복근,강한 어깨가 허리를 아래로 굴러와 톤 및 해제 엉덩이와 개선 된 자세,창조자 케이트 보너는 말한다.

말로에스 호르스트 사진:프린세스 탐 탐 2011 년 봄,비아

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