Articles

kan du beskadige dine bolde, hvis du løber i det forkerte undertøj?

Posted by admin
(Billede: Getty)
Forfatterbillede

Natalie MorrisMonday 4 Feb 2019 12:17 pm

de fleste kvinder ved, hvor vigtigt det er at have en god, støttende bh til at løbe eller spille sport.

den intense hoppende og jiggling er smertefuld, distraherende og kan endda forårsage skade på brysterne.

så hvad med mænd? Er det samme tilfældet med bolde? Og kører uden den rigtige støtte, der sætter dig i fare for at skade dine testikler?

hvis du er en af de mænd, der kan lide at lade det hele hænge løs, når du løber, du vil måske genoverveje.

ud over at traumatisere forbipasserende med den umiskendelige, jiggling omrids af din tackle, kan du også utilsigtet skade dine bits – og det kan gøre dig til en værre løber.

først og fremmest kan den konstante hoppende forårsage mild, moderat eller endda svær testikel smerte, som kan blive kronisk.

en mand har en naturlig evne til at holde testiklerne trukket tæt på kroppen, kaldet cremasteric refleks, men det er ikke nok, hvis du kører for lange afstande eller temmelig ofte. Og den tilbagevendende smerte forårsaget af hoppende bolde kan blive et reelt problem.

en ud af syv mænd har også varicoceles, en genetisk tilstand, hvor ventiler i venerne, der fører ind i testiklerne, svigter og blod bakker op; ligesom åreknuder i benene. Det er generelt en harmløs tilstand, men det kan forårsage smerter, når du løber på grund af den øgede blodgennemstrømning under træning og tyngdekraften.

(Billede: Getty)

på grund af hvor testiklerne er på kroppen, er de virkelig sårbare, meget følsomme og tilbøjelige til skade.

enhver form for direkte slag eller kraft i området kan forårsage testikeltraume, hvilket kan føre til blå mærker, hævelse, og i sjældne tilfælde kan blodforsyningen til testiklen blokeres. Dette kan føre til tab af testikel.

naturligvis ingen ønsker dette.

den bedste måde at begrænse din risiko og beskytte din lavthængende frugt er at bære passende støttende undertøj-for at begrænse jiggling skal du holde dine testikler så tæt på din krop som muligt og reducere risikoen for skade.

personlig træner, Dean Coulson, siger, at det ikke kun handler om komfort og sikkerhed, at have den rigtige support kan faktisk hjælpe dig med at udføre bedre.

‘ for mig betyder komfort, at jeg kan koncentrere mig om løbet og ikke hoppe rundt, så jeg vælger undertøj, der er svedtransporterende og godt passende,’ fortæller Dean Metro.co.uk.

“men det er også fra et” sikkert ” perspektiv. Hjernen ser løbende efter trusler mod dens sikkerhed og overlevelse, og en fyrs tackle er højt på listen. Eventuelle tanker om ubehag ses som en fare, og hjernen kan og vil bremse dig fysiologisk for at beskytte sig selv.

‘det sker fra enhver trussel. Hvis musklerne er ubalancerede eller svage, så strammer kroppen med andre muskler for at stoppe handlingen. Samme med leddene, hvis du har fælles problemer hjernen vil ned regulere musklerne omkring det for at forhindre yderligere skade.’

så hvis din hjerne har for travlt med at fokusere på at beskytte dine bolde, vil du ikke være i stand til at løbe så hurtigt, og den PB, du sigter mod, går ud af vinduet.

Dominic løber tre gange om ugen, løfter vægte i gymnastiksalen og spiller også fodbold. Han anvender et” trelags system ” for at beskytte sine bolde.

‘Ball support er nøglen – hvis du ikke har det, får du en smule hoppe, og det kan virkelig være smertefuldt,’ forklarer Dominic.

‘der er en frygt for, at hvis du ikke har dem på plads, kan du klemme dem mellem dine ben.

‘trelagssystemet er enkelt-lille under shorts, der sætter dem på plads, derefter undershorts, der er mere til mine hamstrings, men også giver lidt ekstra støtte, og så selvfølgelig normale shorts på toppen.’

så tre par shorts er en måde at komme rundt på – men det virker lidt overdreven.

Rich Edmonds er medstifter af Rundertøj, et firma, der har specialiseret sig i performance undertøj til løb. Han mener, at det ikke kun er støtte, der er et problem, men også gnidning.

for Rich er det at have det rigtige undertøj en nøglekomponent til at udføre på dit bedste.

‘det er så vigtigt at holde dine jiggly bits fra, godt, jiggling,’ forklarer Rich.

‘du har brug for sportspræstationsundertøj, der er ergonomisk designet til at holde alt på plads, ingen sømme at grave i og forårsage irritation, svedtransporterende for at maksimere komforten og sikre jævn bevægelse med hvert trin. Kort sagt, mindre jiggling betyder mindre gnidning.

de Rundertøj Trusser i aktion (billede: Rundertøj/Metro.co.uk)

‘gnidning og ubehag nedenunder kan være en vigtig årsag til skuffelsen ved ikke at gennemføre et løb eller en træning. Løsningen her er sportsundertøj, der er ergonomisk designet til at holde alt fast på plads.

‘på samme måde som kvinder stoler på en god sportsbh for at yde støtte og forhindre skader på blødt væv, bør mænd drage fordel af den støtte, der tilbydes af veltilpassede supportbukser.

‘faktisk foreslår læger, at smerten, der mærkes i testiklerne af nogle løbere efter løb, kan undgås ved at bære undertøj med lige den rigtige mængde støtte.’

det er værd at bemærke, at for meget support også kan forårsage problemer. Hvis dit undertøj er for stramt eller giver for meget kompression, kan det begrænse blodgennemstrømningen til din lyske, hvilket også kan føre til testikelsmerter.

Udvid

så det handler om at få balancen rigtigt. Det ser ud til, at den bedste måde at reducere smerte, skade og risiko for skade er gennem støtte og sørg for, at dit tøj ikke er chaffing.

prøv et par forskellige muligheder og find ud af, hvad du finder behageligt. Jo mindre du skal tænke på dine bolde, mens du løber, jo bedre.

mere : Dette er, hvad det virkelig tager at være en NFL cheerleader

mere : Lidl lancerer et latterligt billigt hjem gym sortiment

mere : Hvad I alverden er en Gyrotonic træning?

rettelsen

den daglige livsstil email fra Metro.co.uk.

Find ud af mere

Related Post

Leave A Comment