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春休みの体、それを得るために2週間!

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あなたがここ数週間先延ばしにしてきたなら、春休みがあなたに忍び寄っていることを十分に知っていれば、あなたの小さな後ろ姿をギアに あなたのほとんどは、あなたの春休みの旅行の前にそれらのビキニに値する体を得るために残って約二週間を持っています。 しかし、まだすべての敗北を取得して行くことはありません! 後ろの女の子によるとWellandGoodNYC.com、Melisse GelulaとAlexia Brueは、二週間はまだその完璧な春休みの体を取得するための時間がたくさんあります。 だから、以下の彼らのヒントに従うことを開始し、仕事を得る!

まだ休暇を計画していない人のために、に行くWellandGoodNYC.com そして、アイスランドへの旅行に勝つために入力してください!

パーソナルトレーナーを取得する時間
今はあなたのジム会員に付属している無料のパーソナルトレーニングセッションを利用する時間です。 あなたが持っていない場合は、その時間はyoullは二週間以上行う少なくとも六つのセッションのためにポニーアップします。 よいトレーナーは重い重量(8ポンド手の重量)を利用し、あなたのglutesおよび大腿四頭筋に時間の多くを使ってもらう。 最も大きい筋肉グループを目標とすることはあなたの新陳代謝の上でよりすぐに回転します、youllを意味することは結果を得る残りの間、最も効率的な方 Youreの心拍数がそれでyoureの間、上がっていればすべてのよりよい。

自発的なタイプはインターバルトレーニングを試みるべき
ランナーや選手は、時間、持久力、VO2レベル(肺容量)を向上させるために、二分程度の高速スプリントと三分程度の低強度のトロットをインターバルしている。 私たちの残りの部分のために、間隔は調整する方法を把握するために本当に懸命に働くことに体を驚かせるので、それはムーチョのカロリーを燃や 多くの場合、このタイプのトレーニングを25分にパックすることができます。 トレッドミルのファンではありませんか? TRXトレーニングの形で、またはケトルベルで間隔を試してみてください。

砂糖とグルテンのすべての形態を切り取る
洗練された炭水化物と無駄な澱粉はあなたにとって悪いことを知っていますが、砂糖とグルテン(小麦に ところで:これは砂糖であるアルコールが含まれています! また、あなたの果物の摂取量を見てする必要があります。 脂肪燃焼があなたの目的ならあなたがしたいと思うかもしれないすべてである乳しよう蛋白質の振動の低脂肪のギリシャのヨーグルトかバナナの半 魚油の補足、spirulinaのタブレットを加え、緑茶のガラスを飲んで下さい(氷は良いです!)、減量を支えるために示されていた。 あなたの食事療法はあなたの重量およびウエストラインの約75%を占める、従って単独で練習はそれをしない。

正しいフィットネスクラスを見つける
自分でワークアウトするときにモチベーションが不足していますか? 規則的に会い、献身的な次がある堅いグループの適性のクラスは大変な形の速い得るのを助けることができる。 ニューヨーク市の少数の好み:IntenSati、(cathartic)肯定的な断言を含んでいるノンストップ心臓ある調子を与えるクラス。 このクラスの適合のbodsそして規則的なファンは極度の促すことである。 また、集中した動きと強烈なストレッチと深い筋肉のコンディショニングをペアFlyBarreを試してみてくださ 8から12のクラスの中では、体脂肪の減少、よりしっかりした腿、平らなabs、ある調子を与えられ、持ち上げられたバットおよびあなたの背部を転がす強い肩

Marloes Horst Photo:Princesse Tam Tam Spring2011,via FGR

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