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ハイキング中に手が膨らむのはなぜですか?

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エルChaltenで私たちのハイキング中に私は恐怖のビットを持っていた。 Laguna De Los Tresから帰る途中、私の手はうずきました–そして私が見下ろしたとき、私は彼らが信じられないほど腫れていることを発見しました。 私のリングは私の脂肪の指に切断され、私の手全体が充血し、タイトで少し痛いと感じました。

ハイキング中に手が腫れた

ジェーゼに迅速にチェックインし、ありがたいことに–彼は同じ症状に苦しんでいた。 太った手。 幸いなことに、トラックを終えてから1時間以内に、私たちの手は通常のサイズに戻りました–そして、私は地球上で何が起こったのかをgoogleに私の数字を使うことができました。 結局のところ、それはかなり一般的です!

ハイキング中に手が膨らむのはなぜですか?

まず、手が腫れてしまうのはハイキングだけではなく、身体活動中の一般的な問題です。

腫れが起こる理由はいくつかあり、それは一般的に無害です–多くの場合、あなたの体がバランスと体温を回復しようとしていることを示しています。 腫れは、通常、運動後一、二時間ダウンします。

ハイキング中に手が腫れた

血流

ハイキングや運動をすると、体は肺、心臓、筋肉に流れる血液を増加させます。 あなたの手のように–これは、血流が他の領域に減少することを意味します。 それらの周りを流れる血液が少なくなると、あなたの手は冷やして腫れます。

アーサーズシート

エディンバラのアーサーズシートへのハイキング

一方、(ha!)、発汗し、活発に運動すれば、高められた血の温度はあなたの手のあなたの血管を膨張させ、皮の表面に近い方のそれらを押すことができます–再度、多分膨張 この血管拡張(血管拡張と呼ばれる)は、あなたの体が運動中にあなたの温度を調節する一つの方法です。

シャモニーのラックブランへのハイキング

フランスのシャモニーでのハイキング

低ナトリウム血症

確かに、より極端な側面では、腫れた手はまた、低ナトリウム血症として知られているより深刻な問題の兆候である可能性があ あなたはあまりにも多くの水を消費し、あなたの血液中のあなたのナトリウムバランスを中断すると、この状態が発生します。 あなたの血のあなたのナトリウムを薄くすることの上に余分な発汗は、あなたの体からたくさんのナトリウムを取除くかもしれません。 この問題はランナーに知られている1つである–マラソンのような長い競争の間に飲料水にの明確な危険がある。 これが、多くのランナーがNuunやPoweradeのような水分補給ドリンクを飲むことを選ぶ理由です。 低ナトリウム血症の症状の1つは腫れた手です–しかし、より認識可能な症状は疲労、吐き気、混乱です。

私が言ったように、それは極端なケースです–しかし、ハイキング中に注意すべきことがあります。 注意が優先されるので、低ナトリウム血症があると思われる場合は、ハイキングを終了し、すぐに医師に相談することをお勧めします。

El Chalten,Patagonia,Argentinaでのハイキング

El Chalten,Patagonia,Argentinaでのハイキング

その他の原因

ハイキング中の手の腫れの他のいくつかの原因は次のとおりです。:

  • 女性は水分保持のために月経周期中に腫れに気づくことがあり、妊娠中の女性は体の他の領域への血流の増加により腫れやすくなることがあります
  • 屋外のアレルギーや反応
  • リング、ブレスレット、または時計は腫れをより顕著かつ不快にすることがありますインカトレイルデイ2

インカトレイルのハイキング、ペルー

腫れを防ぐには?

  • 過熱を避けるために涼しい温度でハイキング
  • 水の保持を避けるためにハイキングの前に塩辛い軽食を食べることを避けてください
  • ハイキングの前にリングを取り外し、時計を緩めてください
  • 定期的に手を頭の上に上げたり、頭の上に置いたり、腕の円をしたりしてください
  • 歩いている間に手を握らないでください–指を伸ばしたり、血を動かし続けるために彼らと一緒に”ピアノを弾く”
  • あなたの手と腕をより高いレベルで動かし続けるためにハイキングポールを運ぶ
  • 穏やかに手をマッサージして血の流れを動かすのを助ける 彼ら
  • あなたのナトリウムレベルを希釈しないように、ハイキングで消費している水の量に注意を払うハイキングポールインカトレイル

ハイキングポールを使用する他の理由は次のとおりです

ハイキングを終えた直後に手が腫れてしまったこと、そして実際には非常に正常な反応で

運動中に手の腫れを経験したことはありますか?

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