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アイアンマンチャンピオンデイブ-スコットの必携栄養補助食品

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デイブ・スコット・サーモン460

あなたが知っているように、私は健康的な食事に重要な膨大な量を置きます。 私の世帯はきれいな、有機性食糧に託される。 完全にトライアスロン選手としてあなたの可能性に到達するには、あなたのエンジンに燃料を供給している方法に注意を払う必要があります。

私の食事の基礎について非常に意図的であることに加えて、私は栄養補助食品を使用することの提唱者でもあります。 運動選手として私達は私達の体に途方もない圧力を置き、補足は私達がその圧力をいかに取扱うか改良するのを助けることができる。 ここに私のお気に入りの五つがあります。

L-アルギニン

心臓や血管のための重要なアミノ酸、L-アルギニンは、改善された血流と静脈のよりしなやかさのための血管拡張を引き起こす一酸化窒素(NO)に変換されます。 最終結果は高められた栄養輸送およびティッシュの酸素処理である。

ソースと用途:ナッツとココナッツはL-アルギニンの二つの偉大な源ですが、私はまた、私は私の朝のスムージーで使用するEAS100パーセントホエイプロテインで私の食

hmb

その頭文字だけで知られています(誰がβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸を言うことができますか?!HMBは、分岐鎖アミノ酸ロイシンの代謝産物である。 ロイシンは筋肉蛋白質の統合を誘発し、蛋白質の故障を防ぐのを助けることができる必須アミノ酸です。 堅い練習の会議の後の骨格筋への損傷—特に強い強さの試しか風変りな負荷損傷の私達のより長い操業の後で—筋肉酵素の上昇値と一緒に伴われます。 HMBは、これらの筋肉酵素のスパイクを減少させ、細胞からの酵素の「漏出」を制限する。 研究は、この減少がDOMS—遅延発症筋肉痛を制限することを示しています—そして、私は確かにこれが事実であることを発見しました。

ソースと用途:hmbは、ホエイプロテイン、鶏肉、サケ、乳製品、卵を含む多くの食品に含まれています。 ただし、hmbの毎日の補足はの間に主です:a)訓練のハイレベル、b)余分な旅行、c)睡眠の欠乏およびd)上気道の伝染に傾向があるかもしれない時はいつでも。 私は通常、3グラムのEAS筋肉装甲を毎日12オンスの水と混合して服用します。 運動後に使用すると、HMBはほとんど魔法です。

L-グルタミン

もう一つの必須アミノ酸、グルタミンは私達の血の最も豊富なアミノ酸で、骨格筋と私達の肺で貯えられます。 過去十年間私は私の運動選手にLグルタミンを推薦した、とりわけDOMSを取扱っているとき、そして風邪および病気に傷つきやすい時はいつでも。 あなたのLグルタミンのレベルが試しの後の50から70パーセントによって減ることができるのでこれはまた包囲の下に免疫組織を置きます。 回復および免疫の健康はLグルタミンの補足と最大限に活用することができる。

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