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Spring Break Corpo, 2 settimane per farlo!

Posted by admin

Se hai passato le ultime due settimane a procrastinare, sapendo benissimo che le vacanze di primavera ti stanno strisciando addosso, allora è il momento di mettere in marcia i tuoi piccoli dietro. La maggior parte di voi hanno solo circa due settimane a sinistra per ottenere quei corpi bikini degni prima dei vostri viaggi vacanze di primavera. Ma non andare sempre tutti sconfitti appena ancora! Secondo le ragazze dietro WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula e Alexia Brue, due settimane è ancora un sacco di tempo per ottenere quel perfetto corpo di pausa di primavera. Quindi inizia a seguire i loro suggerimenti qui sotto e mettiti al lavoro!

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Tempo per ottenere un personal trainer
Ora è il momento di fare uso di quelle sessioni di allenamento personale gratuito che è venuto con il vostro abbonamento alla palestra. Se non si dispone di uno, poi il suo tempo di pony per almeno sei sessioni che youll fare più di due settimane. Un buon allenatore vi farà fare uso di pesi pesanti (pesi mano 8 libbre) e spendere un sacco di tempo sui vostri glutei e quad. Targeting i gruppi muscolari più grandi giri più rapidamente il vostro metabolismo, il che significa youll bruciare più grasso anche mentre a riposo il suo modo più efficace per ottenere risultati. Tanto meglio se youre frequenza cardiaca è fino mentre youre a esso.

I tipi auto-motivati dovrebbero provare l’interval training
I corridori e gli atleti fanno intervalli di sprint ad alta velocità di due minuti o così intervallati da trot a bassa intensità di circa tre minuti per migliorare il loro tempo, la resistenza e il livello VO2 (capacità polmonare). Per il resto di noi, gli intervalli sorprendono il corpo a lavorare davvero duramente per capire come regolare, quindi brucia calorie mucho. Spesso puoi imballare questo tipo di allenamento in 25 minuti. Non sei un fan del tapis roulant? Prova gli intervalli sotto forma di allenamento TRX o con kettlebell.

Tagliare tutte le forme di zucchero e glutine
Sai carboidrati raffinati e amidi inutili sono un male per voi, ma lo zucchero e il glutine (che si trovano nel grano) sono stati anche seriamente implicati nel rallentare il processo di bruciare i grassi bodys. BTW: Questo include l’alcol, che è uno zucchero! Si dovrebbe anche essere guardando l’assunzione di frutta. Un’oncia o due al giorno di mirtilli con uno yogurt greco a basso contenuto di grassi o mezzo di banana in un frullato di proteine del siero di latte è tutto ciò che potresti voler fare se bruciare i grassi è il tuo obiettivo. Aggiungere un supplemento di olio di pesce, compresse di spirulina e bere un bicchiere di tè verde (ghiacciato va bene!), che hanno dimostrato di supportare la perdita di peso. La vostra dieta rappresenta circa il 75 per cento del vostro peso e girovita, così esercizio da solo non lo farà.

Trova la giusta classe di fitness
Ti manca la motivazione quando ti alleni da solo? Classi di fitness di gruppo duro che si incontrano regolarmente e hanno un seguito dedicato può aiutare a ottenere in forma formidabile veloce. Alcuni favoriti a New York City: IntenSati, una classe cardio-tonificante non-stop che include affermazioni positive (catartiche). I fit bods e i fan abituali di questa classe sono super stimolanti. Prova anche FlyBarre, che accoppia movimenti concentrati e condizionamento muscolare profondo con uno stretching intenso. Entro 8 a 12 classi, si assiste a una diminuzione del grasso corporeo, cosce più solide, addominali più piatti, un calcio tonico e sollevato e una postura migliorata con le spalle forti che rotolano lungo la schiena, dice il suo creatore Kate Bohner.

Marloes Horst Foto: Princesse Tam Tam Primavera 2011, via FGR

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