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Four Stoic Meditation Exercises

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Uno dei download più popolari sul mio sito di e-learning è una guida PDF chiamata the Stoic Therapy Toolkit. Questo è un riassunto di cinque pagine di una routine quotidiana e di alcune pratiche psicologiche stoiche chiave. Ecco le quattro tecniche di meditazione stoica che include:

Premeditazione delle avversità (praemeditatio malorum). Pratica immaginando diverse “catastrofi” che potrebbero abbatterti, come se stessero accadendo ora, pur mantenendo l’obiettività stoica e l’indifferenza nei loro confronti, concentrandosi sulla distinzione tra ciò che dipende da te e ciò che non lo è, e concedendo tempo sufficiente affinché i tuoi sentimenti iniziali si attenuino naturalmente. Considera come un saggio stoico reagirebbe agli stessi eventi.

Contemplazione della Morte (melete thanatou). Rifletti periodicamente sulla tua mortalità, guardandola spassionatamente e come naturale e inevitabile. Ogni mattina ricorda a te stesso che il giorno prima potrebbe essere l’ultimo; ogni sera immagina di vedere il giorno dietro di te come se fosse l’ultimo. Cerca di vivere con la terra nel momento presente, apprezzando il dono della vita come se fossi ospite di un festival o di un banchetto, che sai durerà solo per un breve periodo.

Contemplazione del tutto. Immagina il mondo intero come se fosse visto dall’alto, come gli dei che guardano giù dal Monte Olimpo. In alternativa, prova a immaginare tutto lo spazio e il tempo e il tuo posto all’interno delle cose. Considerate anche la caducità di tutte le cose materiali e il breve lasso di tempo che dura la vita umana.

Contemplazione del Saggio. Immagina l’esempio dell’uomo o della donna saggio stoico ideale e come farebbero fronte a diverse sfide nella vita. Prova a mettere i loro atteggiamenti in parole, che puoi memorizzare come brevi detti o massime. Allo stesso modo prendere in considerazione esempi come Socrate, Zenone, Epitteto, o Marco Aurelio o altri modelli di ruolo specifici dalla storia, finzione, o la propria vita.

Se si desidera una copia dell’intero PDF, è possibile scaricarlo gratuitamente facendo clic sul pulsante qui sotto:

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Se sei completamente nuovo allo stoicismo, è un buon punto di partenza. Tuttavia, non possiamo comprimere l’intera filosofia in poche pagine, è solo un riassunto, quindi dovrai leggere gli Stoici per ottenere una comprensione più completa dei loro concetti e tecniche.

Riassunto molto utile, lo porterò nella mia borsa da lavoro! – Camelia Vasilov

Eccellente! Grazie per il vostro instancabile lavoro nel rendere questa preziosa filosofia così accessibile nel nostro mondo frenetico. – Deborah L Gariepy

Questo documento PDF stampabile vi darà una buona panoramica di stoicismo, e un promemoria delle pratiche quotidiane. Molte persone hanno contribuito alla formulazione e Rocio de Torres, il nostro graphic designer, ha dato un nuovo look. Quindi siamo sicuri che apprezzerai il risultato finale e lo troverai prezioso come guida per vivere come uno stoico. Mi piacerebbe sapere cosa ne pensi. Le persone hanno già iniziato a lasciare un feedback online.

Grazie, sembra bello. Non posso risparmiare una mancia, ma ho comprato uno dei tuoi libri. – Vince

Grazie! Chiaro, conciso, pratico e attuabile. Non importa quanto occupato o preoccupato uno è (o deve essere) durante il giorno, memorizzare questo kit nella vostra memoria, incorporare queste contemplazioni veloci, e gli strumenti si adatterà a qualsiasi occasione! – Gaelle1947

Contenuto

  1. Introduzione
  2. L’Obiettivo di Virtù
  3. Routine Quotidiana
  4. Quattro Stoico Meditazioni
  5. Terapia delle Passioni

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