Articles

Tavaszi Szünet Test, 2 Hét, Hogy Megkapja!

Posted by admin

ha az elmúlt pár hetet halogatással töltötted, jól tudva, hogy a tavaszi szünet kúszik fel rád, akkor itt az ideje, hogy a kis hátsód sebességbe kerüljön. Legtöbbünknek csak körülbelül két hete van hátra, hogy megszerezze ezeket a bikini-méltó testeket a tavaszi szünet kirándulásai előtt. De még ne menj el mindent legyőzni! Szerint a lányok mögött WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula és Alexia Brue, két hét még mindig rengeteg idő, hogy megkapja a tökéletes tavaszi szünet testét. Tehát kezdje el követni az alábbi tippeket, és kezdjen dolgozni!

azoknak, akik még mindig nem terveztek nyaralást, menjen WellandGoodNYC.com és nyerj egy utazást Izlandra!

ideje, hogy egy személyi edző
most van itt az ideje, hogy használja azokat az ingyenes személyi edzések, hogy jött a tornaterem tagság. Ha még nem rendelkezik ilyennel, akkor itt az ideje, hogy legalább hat olyan foglalkozást készítsen, amelyeket két hét alatt elvégez. Egy jó edző nagy súlyokat (8 font kézi súlyokat) fog használni, és sok időt tölt a fenékén és a quadokon. A legnagyobb izomcsoportok gyorsabb megcélzása felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy még nyugalomban is több zsírt éget el, ez a leghatékonyabb módja az eredmények elérésének. Annál jobb, ha a pulzusa fel van állítva, miközben rajta van.

az önmotivált típusoknak meg kell próbálniuk az intervallumképzést
a Futók és a sportolók körülbelül kétperces nagysebességű sprinteket végeznek alacsonyabb intenzitású, körülbelül három perces ügetésekkel, hogy javítsák idejüket, állóképességüket és VO2 szintjüket (tüdőkapacitásukat). A többiek számára az intervallumok meglepik a testet, hogy nagyon keményen dolgozzanak, hogy kitalálják, hogyan kell beállítani, így sok kalóriát éget. Az ilyen típusú edzéseket gyakran 25 percre lehet csomagolni. Nem rajong a futópadért? Próbálja ki az intervallumokat TRX edzés vagy kettlebell formájában.

vágja ki a cukor és a glutén minden formáját
tudod, hogy a finomított szénhidrátok és a haszontalan keményítők rosszak az Ön számára, de a cukor és a glutén (a búzában található) szintén komolyan szerepet játszik a test zsírégető folyamatának lelassításában. BTW: ez magában foglalja az alkoholt is, amely cukor! Figyelnie kell a gyümölcs bevitelére is. Napi egy-két uncia áfonya alacsony zsírtartalmú görög joghurttal vagy fél banán tejsavófehérje-turmixban minden, amit érdemes megtenni, ha a zsírégetés a cél. Adjunk hozzá egy halolaj-kiegészítőt, spirulina tablettát és igyunk egy pohár zöld teát (jeges finom!), amelyekről kimutatták, hogy támogatják a fogyást. Az étrend a súlyának és a derékvonalának körülbelül 75% – át teszi ki, így a testmozgás önmagában nem fogja megtenni.

keresse meg a megfelelő fitnesz osztályt
hiányzik a motiváció, ha egyedül edz? A kemény Csoportos fitnesz órák, amelyek rendszeresen találkoznak és odaadó követőkkel rendelkeznek, segíthetnek abban, hogy gyorsan fantasztikus formában legyenek. Néhány kedvenc New Yorkban: IntenSati, egy non-stop kardio-tonizáló osztály, amely (katartikus) pozitív állításokat tartalmaz. A fit bods és a rendszeres rajongók ebben az osztályban szuper inspiráló. Próbáld ki a FlyBarre-t is, amely koncentrált mozgásokat és mély izom kondicionálást párosít intenzív nyújtással. 8-12 órán belül a testzsír, a feszesebb combok, a laposabb abs, A tónusú és felemelt fenék és a jobb testtartás csökkenése tapasztalható, erős vállakkal lefelé a hátadon, mondja Kate Bohner alkotója.

Marloes Horst fotó: Princesse Tam Tam tavasz 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment