Articles

Sport specifikus vs. sportteljesítmény-képzés: mi a különbség?

Posted by admin

mire számíthatunk a Pinnacle Performance Sports Performance programból.

sportspecifikus edzés

ez egy olyan kifejezés, amelyet gyakran használnak a fitnesz/erő & kondicionáló szakmában, amely körülveszi a sportolók edzését a saját sportjukra. A kérdés az, hogy “mi a sportspecifikus edzés? Mit jelent ez? És, ez a legjobb típusú képzés számomra/gyermekem (ren)?”

ebben a cikkben arra törekszem, hogy eloszlassak néhány mítoszt és igazságokat fogalmazzak meg a vita ezen területével kapcsolatban, valamint tájékoztassam Önt arról, hogyan közelítem meg a képzést a Pinnacle Performance segítségével. Először merüljünk el azzal, hogy foglalkozunk azzal, hogy mit jelent a sportspecifikus edzés.
Sport specifikus képzés az a gondolat, vagy ötlet, hogy egy sportoló lesz jobb a sport, az időt töltött a súly terem kell valahogy más, mint a képzés egy sportoló, hogy játszik egy másik sport. Ez némileg igaz a gyakorlat élettani törvény specificitás. A specifitás azt jelenti, hogy a képzésnek meg kell céloznia azokat a konkrét fizikai tulajdonságokat (ezek általános fizikai tulajdonságok, amelyeket később ismertetünk ebben a cikkben), amelyeket javítani kíván a kívánt eredmények elérése érdekében. Például, ha azt szeretné, hogy gyorsabb a pályán/bíróság, meg kell, hogy a képzés a sebesség. Tapasztalatom szerint, azonban, láttam” sport specifikus ” dobott körül, mint egy kifejezés, hogy képviselje ridiculousness egy képzési program. Itt kell különbséget tennünk a “sportspecifikus” és a megfelelő sérülésmegelőzési programozás között, amely egy sportteljesítmény-programba épül.

itt a baseballt fogom példaként használni. Sokszor hallottam, hogy az edzők azt mondják a játékosaiknak, hogy az erőnléti edzés valahogy sérüléshez vezet, és tönkreteszi a dobó mechanikájukat. Hamis. A sport korai szakosodása és az alapvető mobilitás, erő vagy közös tolerancia problémáinak kezelése az adott személy testében az, ami hibás mechanikához vezethet. Ennek oka lehet, hogy a játékos rotátor mandzsetta izmai elveszítik képességüket a funkció fenntartására a baseball megfelelő dobásához szükséges mozgástartományon keresztül az erősségi eltérések miatt. Lényegében ez azt jelenti, hogy egy jó sportteljesítmény-program, amely segít a játékosnak a baseball játékhoz szükséges minőség, sebesség, erő és erő fenntartásában, távol tarthatja őket a sportban előforduló gyakori sérülésektől.

ez csak egy példa, de felvázolja azt a tényt, hogy helyettesítheti a baseball dobását a futball dobozában lévő fejlécek vezérlésével, vagy képes legyőzni a labdarúgást. A sportoló fizikai tulajdonságainak minősége mindig hangsúlyozza a sport technikai és taktikai szempontjainak elvégzésének képességét. Ez az, ahol a sportteljesítmény-képzés jobban illeszkedik, és jobb eredményeket eredményez, mint a “sportspecifikus edzés”.

sportteljesítmény-képzés

ez egy megközelítés a teljes sportoló fejlesztésére. Ez 3 különböző tényezőt foglal magában: fizikai, technikai és taktikai képességeket. A fizikai képesség a szakterületem, mint tanúsított erő & kondicionáló szakember (CSCS). A fizikai képesség lényegében egy sportoló testmozgás fiziológiája. Ez magában foglalja: erőt, erőt, sebességet, kitartást, mobilitást, stabilitást, rugalmasságot, egyensúlyt stb. A technikai képesség magában foglalja a sporttudásokat, például a foci lábkészségeket, a baseball/softball dobási vagy fogási készségeket, a lacrosse botkészségeket stb. Végül a taktikai képesség a sportoló tapasztalatát, tudását és fizikai és technikai képességeinek együttes alkalmazását jelenti a sporton belül. Mint látható, ez egy all-inclusive megközelítés a képzéshez. De annak a személynek a tekintetében, aki sportolóvá válik az “x, y vagy z” sportban, minden a fizikai képességükkel kezdődik.
a fizikai képességet fejleszteni kell. Még azoknak is, akik genetikailag “tehetségesek”, fejleszteniük kell valódi fizikai képességüket. Végül is, ahogy a mondás mondja:” minden művész először Amatőr volt ” (Ralph Waldo Emerson idézi). Erő & a kondicionálás mint szakma célja az egész sportoló fejlesztése. Ehhez meg kell értenünk a következő prioritásokat:

  1. Egészség
  2. Atlétika
  3. sporttudás

vessünk egy pillantást a lista első két elemére, hogy elmagyarázzuk, mire számíthatunk a Pinnacle Performance sportteljesítmény-programokból.

Egészség

a Pinnacle Performance program keretében először egy sportoló egészségét célozom meg. A sportoló sebességének 6 tényezője közül az egyik a testösszetétel. A testösszetétel a sportoló egészségébe esik. Bizonyos sportolók soha nem lesznek testépítő, strandmodell vagy bármilyen más fizikai karakter, akit elképzelsz. És ez rendben van! Ugyanakkor figyelembe kell vennünk egy sportoló testösszetételét, amikor a cukorbetegség, a szívbetegségek stb.kockázatának vannak kitéve… nem is beszélve arról, hogy ez hogyan befolyásolja a kiválasztott “játékteret”. Mint erő & kondicionáló edző, nem vagyok képzett, sem engedéllyel rendelni étkezési tervek, vagy mondd el a sportoló, hogy hány kalóriát kell enni. Ez az, ahol konzultálnának egy regisztrált dietetikussal. Nagyon elérhető, hogy felelősségre vonjam őket a táplálkozásuk nyomon követéséért, a jobb ételválasztásért, a hidratálásról való beszélgetésért és a megfelelő edzésből való felépülésért.

egy másik egészségügyi szempont, amely a Pinnacle Teljesítményprogramozásába kerül, a jelenlegi vagy múltbeli sérülések. Erő & a kondicionálás segíthet a sportolóknak visszatérni a sporthoz, és (ami a legfontosabb) lehetővé teszi számukra, hogy ellenállóbbak legyenek a sport(ok) ban gyakori sérülésekkel szemben. Ezekkel a sérülésekkel együtt megvizsgálják a sportoló mobilitását, rugalmasságát és stabilitását annak megállapítására, hogy ezek voltak-e azok az okok vagy feltételek, amelyek sérülést okozhatnak vagy vezethetnek. Röviden definiáljuk ezeket a pontokat:

  • a mobilitás a sportoló azon képességét jelenti, hogy aktívan mozogjon egy közös mozgástartományon
  • a rugalmasság a sportoló azon képességét jelenti, hogy passzívan mozogjon egy közös mozgástartományon
  • a stabilitás az izomműködés koordinációjára utal, amely lehetővé teszi az ízület számára, hogy a mozgás során a megfelelő helyzetben maradjon, és olyan struktúrát biztosítson, amelyen keresztül a mozgások lehetővé válnak

el lehet képzelni, hogy ha egy személy mobil és rugalmas, de nem stabil, hogyan sérülhet meg. Ugyanez vonatkozik azokra, amelyek stabilak lehetnek, de korlátozott mobilitással rendelkeznek.

a testösszetételen, a sérüléseken és a mobilitáson/rugalmasságon/stabilitáson kívül van még egy fontos egészségügyi tényező, amely a Pinnacle Teljesítményprogramjaiban szerepel. A sportoló gondolkodásmódjának kezelése.

a mentális erő szempontjai nyerhetnek vagy veszíthetnek játékokat. Is, ez nagyban befolyásolja a személy, hogy csak úgy történik, hogy sportos. Mindenkit, aki itt edz, szívesen látunk és nagyon bátorítunk, hogy ösztönözze magát arra, hogy felfedezze, mire képesek fizikailag. Ez nagymértékben támaszkodik a mentális erőre. Azok a sportolók, akik kételkednek képességeikben, vagy alacsony önértékelésben tartják magukat, szinte mindig az előadók alatt lesznek a sportjukban. Szintén, a rossz hozzáállásúak általában a sportban sem tartják jól magukat. Képességeimen belül megpróbálok igazán kapcsolatba lépni az itteni sportolókkal, és segíteni nekik, ahogy csak tudok, beleértve azt is, hogy ott vagyok, amikor nehéz napjuk van.

Atlétika

miközben azon dolgozunk, hogy segítsük a sportolót a jobb egészség elérésében (ami egy egész életen át tartó folyamat, ahogy mi felnőttek tudjuk), az atlétika fejlesztésén is dolgozunk. Itt kezdődik a móka. Erő, teljesítmény, sebesség stb. azok a fizikai tulajdonságok, amelyek segítik a sportolókat abban, hogy technikai és taktikai képességeiken belül jól teljesítsenek. Persze, egyes sportolók képesek lehetnek jól teljesíteni a sportjukban azáltal, hogy szakemberek vagy bizonyos fizikai tulajdonságokra támaszkodnak, de a fizikai képesség, valamint ezek a tulajdonságok és specialitások valóban segítenek abban, hogy ragyogjanak abban, amit csinálnak.

amikor sportot nézünk, általában egyértelmű, hogy a játéktéren a legjobban teljesítőket látjuk. Gyorsak, robbanékonyak, ügyesek, és továbbra is arra koncentrálnak, hogy megfelelő döntéseket hozzanak, amikor a legnagyobb szükség van rá. Az utolsó két ponttól eltekintve az első kettő arra támaszkodik, hogy erős legyen. Az erőt biztosan kifejlesztették a Pinnacle Performance programokban, de nem ez az egyetlen hangsúly.

a Pinnacle Performance Sports Performance System

a Pinnacle Performance Sports Performance program minden ülésén a sportolók a következő módszertanban vesznek részt edzés:

  • 6-Stage Warm-Up
  • Speed Training
  • Jump Training
  • erősítő edzés
  • kondicionálás

a 6 fokozatú bemelegítés során minden sportoló részt vesz a habhengerlésben, a légzési gyakorlatokban, a statikus nyújtásban, a korrekciós gyakorlatokban, a mozgás előkészítésében és a mozgás készség gyakorlásában. 10-15 percet töltünk minden munkamenet felmelegedésével. Ez a bemelegítés valóban prímálja a sportolók idegrendszerét, növeli az izmok véráramlását és felkészíti az ízületeket a munkamenet következő fázisában, ami a gyors edzés.

sebesség képzés Pinnacle Performance címek lineáris, oldalirányú és többirányú sebesség. Olyan környezetet hoznak létre, amely a sportolók tanulását és jobb reakciókészségét fejleszti a magas színvonalú mozgás szem előtt tartásával. Gyakran előfordul, hogy a gyors edzés egy teljes edzésbe kerül. Az emberi mozgás (kineziológia) és a programozási paraméterek (készletek, ismétlések, általános edzésmennyiség és a test várható reakciója az adott ingerre) megértésével fontos látni a gyors edzés jellegét. Gyors, ugyanolyan stretch-reflexekkel jár, mint bármely más plyometrikus gyakorlat, és valóban sokat követel a sportoló központi idegrendszerétől (CNS), ha megfelelően hajtják végre. Ezzel azt mondta, tartjuk sebesség képzés egy 10-15 perces ablak valaha edzés, és az összeg az ismétlések minden drill gondosan mérlegelik. Ugyanez vonatkozik az ugró edzésre minden ülésen.

amikor ugrik képzés említi, a legtöbb sportoló egy szülő képet gyakorló függőleges ugrás teszt, széles ugrás teszt, vagy teljesítő végtelen ismétlést doboz ugrik. A Pinnacle Performance Sports Performance program ugrásképzésének célja nem csak az, hogy megtanítsa a sportolókat magasabbra vagy messzebbre ugrani, hanem megtanítsa nekik, hogyan kell elnyelni az ütközést leszálláskor, és irányítani a test helyzetét. Ha egy sportoló jön be, hogy a program egy 2 láb függőleges (csak egy példa), de földeket a térd megható egymást (térd valgus), valamint egy görnyedt hátsó helyzetben, van egy probléma. A rossz leszállási mechanika az érintkezés nélküli sérülések egyik fő oka. Egy 2013-ban végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a sportverseny során bekövetkező ACL-sérülések közel 40% – a nem érintkezett. (József, et al., 2013) ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy az ACL-sérülések 43%-a játékos-játékos kapcsolat során történt. A fennmaradó 17% – ban nem jelentettek sérülést. Ezek a százalékok 215 628 ACL sérülésből származtak 4 év alatt. Ez évente átlagosan közel 54 000 ACL sérülést jelent a sportban. Azok számára, akik nem tudják, az ACL a térd egyik elsődleges szalagja. Ezért a leszállási mechanika és a sportoló ereje nagyon fontos az egészségük szempontjából!

a Pinnacle Performance erősítő edzés egy olyan rendszert követ, amelyet személyenként egyénre szabnak egy kezdeti értékelés alapján. Itt minden ember arra fog edzeni, hogy megszüntesse az esetleges gyengeségeit, és valóban fejlessze a funkcionális erőt. A funkcionális szilárdság alapján ne gondoljon arra, hogy 1 lábat egyensúlyoz egy BOSU labdán vagy más típusú mérlegkészüléken, miközben súlyával guggol. Ehelyett a Pinnacle Performance által kifejlesztett funkcionális erő a “késleltetett transzmutáció” elvét követi, amelyet Vladimir Zatsiorsky vezetett be a Science and practice of Strength Training című könyvében. Ez az elv arra utal, hogy az erőnléti edzés képes a sportolókkal való terepi/bírósági teljesítményre való áttérésre. Anélkül, hogy túl sok részletbe kerülne, ehhez szezonon kívüli, szezon előtti, szezonban és szezon utáni periodizációs stílusra van szükség (programtervezés), hogy a legjobb eredményeket érjük el azok számára, akiket szolgálunk. Ez azt jelenti, hogy vannak speciális paraméterek, amelyeket a testmozgás mennyisége, a testmozgás kiválasztása/forgatása és a kondicionálás követ.

a Pinnacle Performance kondicionáló munkát gondosan figyelembe veszik. A kondicionálás beépül a sportoló erőnléti edzésébe is, meghatározott struktúra és pihenőidők alapján. Amikor a sportolók közelebb kerülnek a sport szezonbeli idejéhez, a kondicionáló munka specifikusabbá válik a sport igényeihez. Az állóképességű sportolók megkezdik a tempó futását és a hosszabb távú futást (akár a gyepmezőkön, akár a futópadokon a rendelkezésre állás függvényében), és több erő/erő sportolók több sprintet és teljes test kondicionálást kapnak. Ismét, mint minden ülés erőnléti része, a Pinnacle Performance sportteljesítmény-programmal végzett kondicionáló edzés az egyénre szabott.

összefoglalva

mint látható, fontos megérteni azokat a részleteket, amelyek a megfelelő sportteljesítmény-képzési programba kerülnek, szemben a sportspecifikus edzéssel. A sportteljesítmény-képzés sajátossága az egyén igényein alapul, míg a sportspecifikus edzés a sport igényein alapul. Számomra sokkal fontosabb az egyén edzése, nem pedig a sport. Végül is mindannyian először emberek vagyunk, másodszor sportolók, és (ide illessze be a választott sportot) harmadik játékosok vagyunk.

mint mindig, ha szeretné, hogy megvitassák ezt a témát Tovább, vagy bejutni részletesebben, akkor mindig elérje nekem. Érje el nekem egy telefonhívást, hogy (330) 239-0616 Ext. 239 vagy küldjön nekem egy e-mailt a [email protected]

edző Ryan Hart, CSCS, USAW, MDS-I

fitranx, felnőtt fitness, fitness, sportteljesítmény, erősítő edzés, súlyzós edzés, fogyás, zsírégetés, csoportos edzés, súlyzók, kettlebell, harci kötelek, pinnacle sport, pinnacle teljesítmény, medina, ohio, erő edző

edző Ryan

a szerzőről

– 8 év személyi edzés és erő & kondicionáló edző tapasztalat

– tanúsított erő & kondicionáló szakember (CSCS) a nemzeti erővel & Kondicionáló Egyesület (NSCA)

– sport teljesítmény edző USA súlyemelés (USAW)

– Mutli-irányított sebesség oktató (MDS-I) Lee Taft Athletic Consulting tanúsítási Program

– szakmai tapasztalat, mint egy NCAA Division 1 olimpiai sport erőssége & kondicionáló gyakornok A University of Akron

– szakmai tapasztalat, mint egy erő & kondicionáló edző gyakornok Akron Gyermekkórház

mint Head strength & kondicionáló edző a Pinnacle performance, Ryan szentelt 8 éve, hogy utasítja a sportolók és az ügyfelek minden korosztály és képességek hogyan lehet egészségesebb, karcsúbb, erősebb és erősebb. Parma Heights-ban született, Ryan a Valley Forge High Schoolban és az Akroni Egyetemen végzett. Míg a University of Akron, Ryan szerzett tapasztalatot és az oktatás, nem csak az ő egyetemi tanulmányait,de két különböző szakmai. Az egyiket a Akroni Egyetem ‘ s Olimpiai Sporterő & kondicionáló személyzet (a futballon kívül minden sport). Itt 300 órányi tapasztalatot szerzett az NCAA Division 1 környezetben, az élet minden területén dolgozó sportolókkal együttműködve. Második szakmai gyakorlatát az Akron Gyermekkórház Sportorvosánál töltötte: sport rehabilitációs központ. Ebben a szakmai gyakorlatban értékes tapasztalatokat és ismereteket szereztek a fiatal sportolók növekedési és fejlődési mintáinak, valamint a sérülések megelőzésének programozásának érdekében.

mivel végzett a University of Akron 2013 decemberében egy főiskolai diplomát Exercise Science, Ryan továbbra is keményen dolgozik, hogy továbbra is keresik az új információkat a készségek, hogy egy edző, a tudomány mögött erő & kondicionálás, megszerzése tanúsítványok, és olyan rendszer kifejlesztése, amely lehetővé teszi a sportolók minden korosztály és képességek, hogy elérjék csúcsteljesítményét.

Related Post

Leave A Comment