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Quatre Exercices de Méditation Stoïcienne

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 Bannière de Boîte à outils de Thérapie Stoïcienne

L’un des téléchargements les plus populaires sur mon site d’apprentissage en ligne est un guide PDF appelé Boîte à outils de thérapie stoïcienne. Il s’agit d’un résumé de cinq pages d’une routine quotidienne et de quelques pratiques psychologiques stoïciennes clés. Voici les quatre techniques de méditation stoïcienne qu’elle comprend:

Préméditation de l’adversité (praemeditatio malorum). Entraînez-vous à imaginer différentes « catastrophes » qui pourraient vous arriver, comme si elles se produisaient maintenant, tout en maintenant une objectivité stoïque et une indifférence à leur égard, en vous concentrant sur la distinction entre ce qui vous appartient et ce qui ne l’est pas, et en laissant suffisamment de temps pour que vos sentiments initiaux s’atténuent naturellement. Considérez comment un sage stoïcien réagirait aux mêmes événements.

Contemplation de la mort (melete thanatou). Réfléchissez périodiquement à votre propre mortalité, la considérant sans passion, à la fois naturelle et inévitable. Chaque matin, rappelez-vous que la journée à venir pourrait être votre dernière; chaque soir, imaginez regarder le jour derrière vous comme si c’était votre dernier. Essayez de vivre ancré dans le moment présent, en appréciant le don de la vie comme si vous étiez invité à un festival ou à un banquet, dont vous savez qu’il ne durera que peu de temps.

Contemplation de l’Ensemble. Imaginez le monde entier comme vu d’en haut, comme les dieux regardant du mont Olympe. Sinon, essayez d’imaginer l’ensemble de l’espace et du temps, et votre place dans les choses. Considérez également la fugacité de toutes les choses matérielles et la petite durée de la vie humaine.

Contemplation du Sage. Imaginez l’exemple de l’homme ou de la femme sage stoïque idéale, et comment ils feraient face aux différents défis de la vie. Essayez de mettre leurs attitudes en mots, que vous pouvez mémoriser sous forme de courtes paroles ou de maximes. Considérez également des exemples tels que Socrate, Zénon, Épictète ou Marc Aurèle ou d’autres modèles spécifiques de l’histoire, de la fiction ou de votre propre vie.

Si vous souhaitez une copie de l’intégralité du PDF, vous pouvez le télécharger gratuitement en cliquant sur le bouton ci-dessous:

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Si vous êtes complètement nouveau au stoïcisme, c’est un bon point de départ. Cependant, nous ne pouvons pas compresser toute la philosophie en quelques pages, c’est juste un résumé, vous devrez donc lire les Stoïciens pour acquérir une compréhension plus complète de leurs concepts et techniques.

Résumé très utile, je le porterai dans mon sac de travail! – Camille Vasilov

Excellent! Merci de votre travail inlassable pour rendre cette précieuse philosophie si accessible dans notre monde occupé. – Deborah L Gariepy

Ce document PDF imprimable vous donnera un bon aperçu du stoïcisme, et un rappel des pratiques quotidiennes. De nombreuses personnes ont contribué au libellé et Rocio de Torres, notre graphiste, lui a donné un nouveau look. Nous sommes donc convaincus que vous apprécierez le résultat final et que vous le trouverez précieux comme guide pour vivre comme un stoïcien. J’aimerais savoir ce que tu en penses. Les gens ont déjà commencé à laisser des commentaires en ligne.

Merci, c’est magnifique. Je ne peux pas épargner un pourboire mais j’ai acheté un de vos livres. 🙂 – Vince

Merci! Clair, concis, pratique et exploitable. Peu importe à quel point on est (ou doit être) occupé ou préoccupé pendant la journée, rangez ce kit dans votre mémoire, incorporez ces contemplations rapides et les outils s’adapteront à toutes les occasions! – Gaelle1947

Table des matières

  1. Introduction
  2. Le But de la Vertu
  3. Routine quotidienne
  4. Quatre Méditations Stoïciennes
  5. Thérapie des Passions

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