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Corps De Vacances De Printemps, 2 Semaines Pour L’Obtenir!

Posted by admin

Si vous avez passé les deux dernières semaines à tergiverser, sachant très bien que les vacances de printemps vous envahissent, il est temps de préparer vos petits arrières. La plupart d’entre vous n’ont plus que deux semaines pour obtenir ces corps dignes d’un bikini avant vos vacances de printemps. Mais n’allez pas tout vaincre pour l’instant! Selon les filles derrière WellandGoodNYC.com , Melisse Gelula et Alexia Brue, deux semaines, c’est encore beaucoup de temps pour obtenir ce corps parfait pour les vacances de printemps. Alors commencez à suivre leurs conseils ci-dessous et à vous mettre au travail!

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Il est temps d’obtenir un entraîneur personnel
Il est maintenant temps d’utiliser ces séances d’entraînement personnel gratuites qui accompagnaient votre abonnement au gymnase. Si vous n’en avez pas, alors il est temps de poney pour au moins six sessions que vous ferez sur deux semaines. Un bon entraîneur vous fera utiliser des poids lourds (poids à la main de 8 livres) et passera beaucoup de temps sur vos fessiers et vos quads. Cibler les plus grands groupes musculaires accélère plus rapidement votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de graisse même au repos, c’est le moyen le plus efficace d’obtenir des résultats. Tant mieux si votre fréquence cardiaque augmente pendant que vous y êtes.

Les types motivés devraient essayer l’entraînement par intervalles
Les coureurs et les athlètes font des sprints à grande vitesse d’environ deux minutes entrecoupés de trots de plus faible intensité d’environ trois minutes pour améliorer leur temps, leur endurance et leur niveau de VO2 (capacité pulmonaire). Pour le reste d’entre nous, les intervalles surprennent le corps à travailler très dur pour comprendre comment s’ajuster, de sorte qu’il brûle beaucoup de calories. Vous pouvez souvent emballer ce type d’entraînement en 25 minutes. Pas fan du tapis roulant? Essayez des intervalles sous forme d’entraînement TRX ou avec des kettlebells.

Éliminez toutes les formes de sucre et de gluten
Vous savez que les glucides raffinés et les amidons inutiles sont mauvais pour vous, mais le sucre et le gluten (présents dans le blé) ont également été sérieusement impliqués dans le ralentissement du processus de combustion des graisses du corps. BTW: Cela inclut l’alcool, qui est un sucre! Vous devriez également surveiller votre consommation de fruits. Une once ou deux par jour de myrtilles avec un yogourt grec faible en gras ou une moitié de banane dans un shake aux protéines de lactosérum est tout ce que vous voudrez peut-être faire si vous souhaitez brûler les graisses. Ajoutez un supplément d’huile de poisson, des comprimés de spiruline et buvez un verre de thé vert (glacé, c’est bien!), qui ont été démontrés pour soutenir la perte de poids. Votre alimentation représente environ 75% de votre poids et de votre tour de taille, donc l’exercice seul ne le fera pas.

Trouvez le bon cours de fitness
Manquez-vous de motivation lorsque vous vous entraînez seul? Des cours de conditionnement physique en groupe difficiles qui se réunissent régulièrement et qui ont un public dévoué peuvent vous aider à vous mettre rapidement en forme. Quelques coups de coeur à New York: IntenSati, un cours de cardio-tonification non-stop qui comprend des affirmations positives (cathartiques). Les bods en forme et les fans réguliers de cette classe sont super inspirants. Essayez également FlyBarre, qui associe des mouvements concentrés et un conditionnement musculaire profond à des étirements intenses. En 8 à 12 cours, vous assisterez à une diminution de la graisse corporelle, à des cuisses plus fermes, à des abdos plus plats, à des fesses tonifiées et relevées et à une posture améliorée avec des épaules solides qui roulent sur le dos, explique sa créatrice Kate Bohner.

Marloes Horst Photo: Princesse Tam Tam Printemps 2011, via FGR

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