Articles

Voiko Palleja vahingoittaa, jos juoksee väärissä kalsareissa?

Posted by admin
(Kuva: Getty)
Tekijäkuva

Natalie MorrisMonday 4.2.2019 klo 12:17

useimmat naiset tietävät, kuinka tärkeää on saada hyvät, tukevat rintaliivit juoksuun tai urheiluun.

voimakas pomppiminen ja hytkyminen on kivuliasta, häiritsevää ja voi jopa vahingoittaa rintoja.

entä sitten miehet? Onko sama pätee palleihin? Entä aiheuttaako juokseminen ilman oikeaa tukea riskin kivesten vahingoittumisesta?

jos olet yksi niistä miehistä, jotka haluavat antaa kaiken roikkua, kun lähdet juoksemaan, kannattaa harkita uudelleen.

sen lisäksi, että taklauksesi erehtymättömällä, hytkyvällä ääriviivallaan traumatisoit ohikulkijoita, saatat myös tahattomasti vahingoittaa bittejäsi – ja se voi tehdä sinusta huonomman juoksijan.

ensinnäkin jatkuva pomppiminen voi aiheuttaa lievää, keskivaikeaa tai jopa kovaa kiveskipua, joka voi kroonistua.

miehellä on luontainen kyky pitää kivekset piirrettyinä lähellä kehoa, jota kutsutaan kremasteriseksi refleksiksi, mutta se ei riitä, jos juoksee pitkiä matkoja tai melko usein. Ja toistuva kipu aiheuttama pomppivat pallot voi tulla todellinen ongelma.

myös joka seitsemännellä miehellä on varikokeles, geneettinen sairaus, jossa kiveksiin johtavien laskimoiden venttiilit pettävät ja veri pakenee; aivan kuten suonikohjut jaloissa. Se on yleensä harmiton tila, mutta se voi aiheuttaa särkyä juostessa, koska veren virtaus on lisääntynyt liikunnan aikana ja painovoiman vaikutus.

(Kuva: Getty)

koska kivekset ovat kehossa, ne ovat todella haavoittuvia, erittäin herkkiä ja alttiita vammoille.

mikä tahansa suora isku tai voima alueelle voi aiheuttaa kivesvaurion, joka voi johtaa mustelmiin, turvotukseen, ja harvinaisissa tapauksissa kiveksen verenkierto voi tukkeutua. Tämä voi johtaa kiveksen menetykseen.

ilmeisesti kukaan ei halua tätä.

paras tapa rajoittaa riskiä ja suojata matalalla roikkuvia hedelmiä on käyttää sopivan tukevia alushousuja-rajoittaa hytkymistä, pitää kivekset mahdollisimman lähellä kehoa ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Personal trainer Dean Coulsonin mukaan kyse ei ole vain mukavuudesta ja turvallisuudesta, vaan oikeanlainen Tuki voi auttaa suoriutumaan paremmin.

”minulle mukavuus tarkoittaa sitä, että pystyn keskittymään juoksuun enkä pomppimaan, joten valitsen alushousut, jotka ovat hulmuavat ja hyvin istuvat”, Dean kertoo Metro.co.uk.

”se on kuitenkin myös” turvallisesta ” näkökulmasta. Aivot etsivät jatkuvasti uhkia turvallisuudelleen ja selviytymiselleen, ja kaverin taklaukset ovat listalla korkealla. Kaikki ajatukset epämukavuudesta nähdään vaarana, ja aivot voivat ja hidastavat fysiologisesti suojautuakseen.

” se tapahtuu mistä tahansa uhasta. Jos lihakset ovat epätasapainossa tai heikkoja, niin keho kiristää muita lihaksia lopettamaan toiminnan. Sama nivelet, jos sinulla on yhteisiä ongelmia aivot alas säädellä lihaksia ympärillä estää lisävahinkoja.”

joten jos aivoillasi on liian kiire keskittyä pallojesi suojaamiseen, et pysty juoksemaan yhtä lujaa ja PB, johon tähtäät, menee ikkunasta ulos.

Dominic juoksee kolme kertaa viikossa, nostaa painoja kuntosalilla ja pelaa myös jalkapalloa. Hän käyttää ”kolmikerroksista järjestelmää” suojellakseen pallejaan.

’Pallotuki on avain – jos sitä ei ole, saa vähän pomppia ja se voi olla aidosti kivuliasta’, Dominic kertoo.

” pelätään, että jos niitä ei ole paikoillaan, ne voi liiskata jalkojen välistä.

” kolmikerroksinen systeemi on yksinkertainen-pienet shortsit, jotka laittavat ne paikoilleen, sitten alushousut, jotka ovat enemmän hamstrauksilleni, mutta antavat myös hieman ylimääräistä tukea, ja sitten tietysti normaalit shortsit päälle.”

joten kolme sortsiparia on yksi tapa kiertää se – mutta se tuntuu hieman liialliselta.

Rich Edmonds on yksi juoksun suoritusvaatteisiin erikoistuneen Runderwear-yrityksen perustajista. Hän uskoo, että kyse ei ole vain tuesta, vaan myös hiertämisestä.

rikkaille oikeanlaiset alushousut ovat avainasemassa, kun pystyy esiintymään parhaimmillaan.

”on niin tärkeää, ettei hytky palaa, no, hytky”, Rich selittää.

” tarvitset urheilusuoritusalusvaatteet, jotka on ergonomisesti suunniteltu pitämään kaikki paikoillaan, ei saumoja kaivautua sisään ja aiheuttaa ärsytystä, hikeä hikeä, joka maksimoi mukavuuden ja varmistaa sujuvan liikkumisen jokaisella askeleella. Yksinkertaisesti sanottuna, vähemmän hytkymistä tarkoittaa vähemmän hankausta.

Runderwear-alushousut toiminnassa (Kuva: Runderwear / Metro.co.Yhdistynyt kuningaskunta)

’hiertymät ja vaivat alla voivat olla keskeinen syy pettymykseen, kun kisa tai treeni jää kesken. Ratkaisu on urheilualusvaatteet, jotka on ergonomisesti suunniteltu pitämään kaikki tiukasti paikoillaan.

” samalla tavalla kuin naiset luottavat hyviin urheilurintaliiveihin tukeakseen ja ehkäistäkseen pehmytkudosvaurioita, miesten tulisi hyötyä hyvin istuvien tukihousujen tarjoamasta tuesta.

” itse asiassa lääkärit ehdottavat, että joidenkin juoksijoiden kiveksissä tuntema kipu juoksun jälkeen voidaan välttää käyttämällä alusvaatteita, joissa on juuri sopiva määrä tukea.”

on syytä huomata, että liika Tuki voi myös aiheuttaa ongelmia. Jos alusvaatteet ovat liian tiukat tai tarjoaa liikaa puristusta, se voi rajoittaa verenkiertoa nivusiin, mikä voi myös johtaa kivesten kipuun.

Laajenna

, joten kyse on tasapainon korjaamisesta. Näyttää siltä, että paras tapa vähentää kipua, vaurioita ja loukkaantumisriskiä on tuki ja varmistaa, että vaatteet eivät hievahda.

kokeile muutamaa eri vaihtoehtoa ja selvitä, mikä sinusta tuntuu mukavalta. Mitä vähemmän pitää miettiä Palleja juostessa, sen parempi.

lisää : tätä todella vaatii olla NFL : n cheerleader

lisää : Lidl lanseeraa naurettavan halvan kotisalitreenin

lisää: Mitä ihmettä on Gyrotoninen treeni?

The Fix

the daily lifestyle email from Metro.co.uk.

Lue lisää

Related Post

Leave A Comment