Articles

Spring Break Body, 2 Viikkoa Saada Se!

Posted by admin

jos olet viettänyt viimeiset pari viikkoa vitkastellen, tietäen varsin hyvin, että kevätloma on hiipimässä päällesi, niin on aika saada pienet takapuolesi liikkeelle. Suurimmalla osalla on enää noin kaksi viikkoa aikaa hankkia bikinikelpoiset vartalot ennen kevätlomareissuja. Mutta älä mene kaikki voittaa aivan vielä! Takana olevien tyttöjen mukaan WellandGoodNYC.com Melisse Gelula ja Alexia Brue, kaksi viikkoa on vielä paljon aikaa saada täydellinen kevätloma elin. Joten alkaa seurata niiden vinkkejä alla ja töihin!

Niille teistä, jotka eivät ole vielä suunnitelleet lomaa, menkää WellandGoodNYC.com ja anna voittaa matka Islantiin!

aika hankkia personal trainer
nyt on aika hyödyntää ne ilmaiset personal trainerit, jotka tulivat kuntosalijäsenyyden mukana. Jos sinulla ei ole yksi, sitten sen aika poni ylös vähintään kuusi istuntoa, että youll tehdä yli kaksi viikkoa. Hyvä kouluttaja on voit hyödyntää raskaita painoja (8-kiloinen käsi painot) ja viettää paljon aikaa teidän pakaroiden ja quads. Kohdistaminen suurin lihasryhmiä nopeammin revs up aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa youll polttaa enemmän rasvaa vaikka levossa sen tehokkain tapa saada tuloksia. Sitäkin parempi, jos olet syke on ylös, kun olet sitä.

omatoimisten tulisi kokeilla intervalliharjoittelua
juoksijat ja urheilijat tekevät noin kahden minuutin mittaisia pikajuoksuja noin kolmen minuutin välein parantaakseen aikaa, kestävyyttä ja VO2-tasoa (keuhkojen kapasiteetti). Meille muille intervallit yllättävät kehon työskentelemään todella kovasti selvittääkseen, miten sopeutua, joten se polttaa paljon kaloreita. Tällaisen treenin voi usein pakata 25 minuuttiin. Etkö pidä juoksumatosta? Kokeile intervalleja TRX-treenien muodossa tai kahvakuulilla.

kaikenlainen sokeri ja gluteeni
tiedät, että puhdistetut hiilarit ja hyödyttömät tärkkelykset ovat pahasta sinulle, mutta sokeri ja gluteeni (joita on vehnässä) ovat myös vakavasti vaikuttaneet kehon rasvanpolttoprosessin hidastumiseen. BTW: Tämä sisältää alkoholin, joka on sokeri! Kannattaa myös tarkkailla hedelmien syöntiä. Gramma tai kaksi päivässä mustikoita vähärasvaisen kreikkalaisen jogurtin kanssa tai puolikas banaani heraproteiinipirtelössä on kaikki, mitä kannattaa tehdä, jos rasvanpoltto on tavoitteesi. Lisää kalaöljylisä, spirulina-tabletit ja juo lasillinen vihreää teetä (iced on hieno!), joiden on osoitettu tukevan laihtumista. Ruokavalio kattaa noin 75 prosenttia painostasi ja vyötäröstäsi, joten pelkkä liikunta ei tee sitä.

Etsi oikea kuntoluokka
puuttuuko motivaatiota, kun jää yksin treenaamaan? Kova ryhmä kunto luokat, jotka tapaavat säännöllisesti ja on omistettu jälkeen voi auttaa sinua loistava kunnossa nopeasti. Muutamia suosikkeja New Yorkissa: IntenSati, non-stop sydän-toning luokka, joka sisältää (katartic) positiivisia vakuutuksia. Tämän luokan timmit bodit ja vakiofanit ovat super inspiroivia. Kokeile myös Flybarrea, joka yhdistää keskittyneet liikkeet ja syvälihaskuntoutuksen voimakkaaseen venyttelyyn. 8-12 tunnin sisällä todistat kehon rasvan vähenemistä, kiinteämmät reidet, litteämmät vatsalihakset, äänisen ja kohotetun Pepun ja paremman asennon, jossa vahvat hartiat rullaavat selkää pitkin, kertoo sen luoja Kate Bohner.

Marloes Horst Kuva: Princesse Tam Tam Spring 2011, via FGR

Related Post

Leave A Comment