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¿Qué es la Terapia de Tercera Onda y la»TCC de Tercera Onda»?

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Por: honey-bee

La psicoterapia no es algo que esté grabado en piedra.

Al igual que cualquier campo del pensamiento o de la ciencia, la psicoterapia cambia constantemente y se agrega a ella.

¿Qué es la terapia de tercera onda? Es el próximo movimiento popular en el pensamiento psicoterapéutico occidental.

¿Qué es una » ola » en psicoterapia?

Con la nueva investigación, se encuentran nuevas formas de trabajar con los clientes.

A menudo, estas nuevas formas de trabajar son una reacción a la terapia popular en ese momento y a lo que se considera que limita con ese enfoque.

Cuando suficientes personas comienzan a apoyar e investigar una nueva forma de abordar la psicoterapia, surge otro movimiento de terapia, o lo que algunos llaman una «ola».

Las ondas, si crecen lo suficientemente grandes como para diferenciarse por completo, pueden convertirse en un nuevo enfoque psicoterapéutico.

La ‘tercera ola’ en el pensamiento psicoterapéutico

Hasta la fecha, han surgido tres enfoques principales desde Freud y sus ideas del psicoanálisis. Estos son psicodinámicos, humanísticos y cognitivos.

La tercera ola que estamos viendo ahora es en respuesta a la terapia cognitiva, y ha estado en progreso durante más de una década. Por lo tanto, a menudo se llama «terapia de TCC de tercera ola», ya que es un intento de solucionar problemas y progresar en las herramientas de la terapia cognitiva.

La tercera ola es un movimiento que se aleja del enfoque cognitivo en lo que pensamos y sentimos, y hacia un enfoque en cómo nos relacionamos con lo que creemos que sentimos.

Puede sonar un cambio sutil, pero veamos cuáles podrían ser las implicaciones de este cambio.

Comprender el enfoque cognitivo

Qué es la terapia de tcc de tercera ola

Por: honey-bee

Antes de que podamos entender qué es la tercera ola, necesitamos retroceder un paso y comprender el enfoque cognitivo.

Recuerde, la terapia no es estática. Por lo tanto, aunque hoy en día la terapia cognitiva conductual (TCC) soluciona las formas en que pensamos, este no siempre fue el caso.

Aquí puede ayudar ver la terapia como una caja de herramientas. Dentro de esa caja de herramientas encontrarás un conjunto de herramientas, o ‘intervenciones’. Estas herramientas pueden cambiar, dependiendo de lo que se considere más efectivo. (Y cuando las herramientas se vuelven demasiado diferentes, se requiere una nueva caja de herramientas para ajustarlas, de ahí una nueva «ola»).

Con el enfoque cognitivo, el enfoque en realidad se centró originalmente en cambiar sus comportamientos. La idea era que son los comportamientos negativos los que nos molestan, y al cambiar los comportamientos, la vida mejoraría. Las intervenciones conductuales siguen siendo parte de la terapia de TCC.

Pero desde la década de 1970 el enfoque principal cambió a cómo pensamos. El pensamiento inadaptado, o «distorsiones cognitivas», conducen a estados de ánimo bajos e insatisfacción en la vida.

Por lo tanto, la forma clásica de ver la TCC ahora se puede resumir como «los pensamientos conducen a los sentimientos conducen a los comportamientos».

TCC frente a La Tercera Ola

En la última década, cada vez más terapeutas cognitivos han estado integrando herramientas que no tratan de pensar per se. Se trata más de ir más allá de los pensamientos a una imagen más grande.

Estas incluyen herramientas como:

  • atención plena
  • visualización
  • aceptación
  • valores personales
  • flexibilidad psicológica
  • autoconciencia
  • espiritualidad
  • ‘metacognición’ (donde salimos de nosotros mismos para observarnos).

TCC frente a Terapias de Tercera Onda

De nuevo, la tercera onda todavía es un movimiento en progreso. Pero, ¿cuáles podríamos decir que son las formas emergentes de ver que la tercera ola está trayendo?

La TCC se centra en la «disfunción». ¿Cuáles son los pensamientos y comportamientos negativos que deben cambiar? De esta manera se puede decir que tiene un enfoque «patológico» y se trata de eliminación. ¿Qué necesita quitarse para que pueda sentirse mejor?

Las terapias de tercera ola, por otro lado, están interesadas en ayudarlo a sentirse más a gusto consigo mismo y con el mundo. El enfoque no es eliminar lo que es, o verlo como «defectuoso», sino ajustar las formas en que vemos y sentimos lo que es.

Su objetivo es ver la imagen más grande, y dónde nos colocamos en esa imagen más grande. En lugar de buscar lo que necesita eliminarse o eliminarse, como la TCC, el enfoque de tercera ola sugiere que miremos el contexto. ¿Hay siquiera un «problema»? ¿O es la forma en que vemos, respondemos y resistimos el problema lo que lo convierte en un problema en absoluto?

Las terapias de tercera ola tampoco buscan simplemente «resolver un problema» como las terapias cognitivas. Se trata más de procesos. ¿Cuál es el proceso de convertirse en una persona más feliz y completa? En lugar de solo «reducir los síntomas», ¿cómo podría desarrollar habilidades que lo ayudarían a navegar de manera más efectiva?

La idea es que al ver la imagen completa del bienestar, nuestros problemas tienden a resolverse por sí mismos como un beneficio secundario.

Por lo que las diferencias que trae la tercera ola podrían sugerirse actualmente como:

  • un enfoque en la salud sobre la disfunción
  • holístico sobre centrado en los problemas
  • buscar el contexto en lugar de solo identificar problemas
  • aumentar las habilidades para manejar en lugar de simplemente tratar de eliminar los síntomas
  • basado en procesos sobre basado en soluciones.

¿Qué terapias son las terapias de tercera ola?

 Qué es la terapia de tercera onda

Por: GotCredit

Hoy en día, dada la gran cantidad de enfoques psicoterapéuticos que se ofrecen, muchos consejeros y psicoterapeutas se entrenan en más de un tipo de terapia. A continuación, pueden crear un enfoque a medida para satisfacer las necesidades de sus clientes. Esto se denomina «terapia integrativa».

Por lo tanto, un terapeuta podría usar herramientas de tercera ola como la atención plena y la aceptación, pero no usar solo terapias de tercera ola ni anunciarse como ofreciendo una de las siguientes terapias.

Dicho esto, los tipos de terapias que se consideran terapias de tercera ola ahora incluyen:

  • terapia de aceptación y compromiso
  • activación conductual
  • terapia centrada en la compasión
  • terapia conductual dialéctica
  • terapia metacognitiva
  • terapia cognitiva basada en la atención plena
  • terapia con esquemas.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta de tercera ola?

Puede comenzar buscando un terapeuta que utilice uno de los enfoques ofrecidos anteriormente, o que se llame a sí mismo terapeuta integrador.

O mira las herramientas que mencionan en su perfil. ¿Hablan de atención plena? Si has encontrado un terapeuta del que te gusten los sonidos, pero no menciona ninguna herramienta de tercera onda, pregúntale.

Muchos terapeutas de TCC ahora integran el pensamiento de tercera ola en su enfoque, por lo que vale la pena tener una conversación sobre el tema.

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