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Cuerpo De Vacaciones De Primavera, 2 Semanas Para Conseguirlo!

Posted by admin

Si has pasado el último par de semanas postergando, sabiendo muy bien que las vacaciones de primavera se te están acercando, entonces es hora de poner en marcha tus pequeños traseros. La mayoría de ustedes solo tienen unas dos semanas para obtener esos cuerpos dignos de bikini antes de sus viajes de vacaciones de primavera. ¡Pero no te vayas a quedar derrotado todavía! Según las chicas de atrás WellandGoodNYC.com, Melisse Gelula y Alexia Brue, dos semanas todavía es tiempo de sobra para conseguir ese cuerpo perfecto para las vacaciones de primavera. ¡Así que empieza a seguir sus consejos a continuación y ponte a trabajar!

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Es hora de conseguir un entrenador personal
Ahora es el momento de hacer uso de esas sesiones de entrenamiento personal gratuitas que vienen con su membresía de gimnasio. Si no tienes una, entonces es hora de hacer al menos seis sesiones que harás durante dos semanas. Un buen entrenador le hará hacer uso de pesas pesadas (pesas de mano de 8 libras) y pasar mucho tiempo en sus glúteos y cuádruples. Apuntar a los grupos musculares más grandes acelera más rápidamente tu metabolismo, lo que significa que quemarás más grasa incluso mientras estás en reposo, es la forma más eficiente de obtener resultados. Tanto mejor si tu ritmo cardíaco sube mientras lo haces.

Los tipos automotivados deben probar el entrenamiento a intervalos
Los corredores y atletas realizan sprints de alta velocidad a intervalos de aproximadamente dos minutos intercalados con trotes de baja intensidad de aproximadamente tres minutos para mejorar su tiempo, resistencia y nivel de VO2 (capacidad pulmonar). Para el resto de nosotros, los intervalos sorprenden al cuerpo para que trabaje muy duro para averiguar cómo adaptarse, por lo que quema muchas calorías. A menudo, puede empaquetar este tipo de entrenamiento en 25 minutos. No es un fan de la cinta? Pruebe los intervalos en forma de entrenamiento TRX o con pesas rusas.

Elimina todas las formas de azúcar y gluten
Sabes que los carbohidratos refinados y los almidones inútiles son malos para ti, pero el azúcar y el gluten (que se encuentran en el trigo) también han estado seriamente implicados en ralentizar el proceso de quema de grasa corporal. Por CIERTO: Esto incluye el alcohol, que es un azúcar! También deberías estar vigilando tu ingesta de fruta. Una o dos onzas al día de arándanos con un yogur griego bajo en grasa o la mitad de plátano en un batido de proteína de suero de leche es todo lo que puede querer hacer si su objetivo es quemar grasa. Agregue un suplemento de aceite de pescado, tabletas de espirulina y beba un vaso de té verde (¡helado está bien!), que se ha demostrado que apoyan la pérdida de peso. Su dieta representa aproximadamente el 75 por ciento de su peso y cintura, por lo que el ejercicio solo no lo hará.

Encuentra la clase de fitness adecuada
¿Te falta motivación cuando te dejan hacer ejercicio por tu cuenta? Las clases de fitness grupales difíciles que se reúnen regularmente y tienen seguidores devotos pueden ayudarlo a ponerse en excelente forma rápidamente. Algunos de los favoritos en la ciudad de Nueva York: IntenSati, una clase de cardio-tonificación sin parar que incluye afirmaciones positivas (catárticas). Los cuerpos en forma y los fans habituales de esta clase son súper inspiradores. Prueba también FlyBarre, que combina movimientos concentrados y acondicionamiento muscular profundo con estiramientos intensos. Dentro de 8 a 12 clases, serás testigo de una disminución de la grasa corporal, muslos más firmes, abdominales más planos, un trasero tonificado y levantado y una postura mejorada con hombros fuertes que ruedan por la espalda, dice su creadora Kate Bohner.

Marloes Horst Foto: Princesse Tam Tam Primavera de 2011, vía FGR

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