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Cuatro Ejercicios de Meditación Estoica

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Banner de Kit de Herramientas de Terapia Estoica

Una de las descargas más populares en mi sitio de aprendizaje electrónico es una guía en PDF llamada Kit de Herramientas de Terapia Estoica. Este es un resumen de cinco páginas de una rutina diaria y algunas prácticas psicológicas estoicas clave. Aquí están las cuatro técnicas de meditación estoica que incluye:

Premeditación de la Adversidad (praemeditatio malorum). Practique imaginando diferentes «catástrofes» que podrían ocurrirle, como si estuvieran sucediendo ahora, mientras mantiene la objetividad estoica y la indiferencia hacia ellas, centrándose en la distinción entre lo que depende de usted y lo que no, y dando tiempo suficiente para que sus sentimientos iniciales disminuyan naturalmente. Considera cómo un sabio estoico respondería a los mismos eventos.

Contemplación de la muerte (melete thanatou). Reflexiona periódicamente sobre tu propia mortalidad, viéndola desapasionadamente, y como natural e inevitable. Cada mañana recuérdate que el día por delante podría ser el último; cada noche imagina ver el día detrás de ti como si fuera el último. Trata de vivir anclado en el momento presente, apreciando el regalo de la vida como si fueras un invitado a un festival o banquete, que sabes que solo durará un corto tiempo.

Contemplación del Todo. Imagina el mundo entero como si se viera desde lo alto, como los dioses mirando desde el Monte Olimpo. Alternativamente, trata de imaginar todo el espacio y el tiempo, y tu lugar dentro de las cosas. Considere también la fugacidad de todas las cosas materiales, y el pequeño lapso de tiempo que dura la vida humana.

Contemplación del Sabio. Imagine el ejemplo del hombre o mujer sabio estoico ideal, y cómo afrontarían los diferentes desafíos de la vida. Trate de poner sus actitudes en palabras, que puede memorizar como refranes cortos o máximas. Del mismo modo, considere ejemplos como Sócrates, Zenón, Epicteto o Marco Aurelio u otros modelos específicos de la historia, la ficción o su propia vida.

Si desea una copia del PDF completo, puede descargarlo de forma gratuita haciendo clic en el botón de abajo:

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Si eres completamente nuevo en el estoicismo, es un buen lugar para comenzar. Sin embargo, no podemos comprimir toda la filosofía en unas pocas páginas, es solo un resumen, por lo que tendrá que leer los Estoicos para obtener una comprensión más completa de sus conceptos y técnicas.

Resumen muy útil, lo llevaré en mi bolsa de trabajo! – Camelia Vasilov

¡Excelente! Gracias por su incansable trabajo para hacer que esta valiosa filosofía sea tan accesible en nuestro ajetreado mundo. – Deborah L Gariepy

Este documento PDF imprimible le dará una buena visión general del estoicismo y un recordatorio de las prácticas diarias. Muchas personas contribuyeron a la redacción y Rocío de Torres, nuestra diseñadora gráfica, le ha dado un nuevo aspecto. Por lo tanto, estamos seguros de que apreciará el resultado final y lo encontrará valioso como guía para vivir como un estoico. Me encantaría saber qué piensas. La gente ya ha comenzado a dejar comentarios en línea.

Gracias, se ve hermosa. No puedo dejar propina, pero compré uno de tus libros. 🙂 – Vince

¡Gracias! Claro, conciso, práctico y procesable. No importa lo ocupado o preocupado que uno esté (o tenga que estar) durante el día, guarde este kit en su memoria, incorpore estas contemplaciones rápidas y las herramientas se adaptarán a cualquier ocasión. – Gaelle1947

Contenido

  1. Introducción
  2. El Objetivo de la Virtud
  3. Rutina Diaria
  4. Cuatro Estoica Meditaciones
  5. la Terapia de las Pasiones

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