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Spring Break Körper, 2 Wochen, um es zu bekommen!

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Wenn Sie die letzten Wochen damit verbracht haben, zu zögern, wohl wissend, dass Spring Break auf Sie schleicht, dann ist es Zeit, Ihre kleinen Hintern in Gang zu bringen. Die meisten von Ihnen haben nur noch etwa zwei Wochen Zeit, um diese Bikini-würdigen Körper vor Ihren Frühlingsferien zu bekommen. Aber lass dich noch nicht besiegen! Laut den Mädchen dahinter WellandGoodNYC.com , Melisse Gelula und Alexia Brue, zwei Wochen sind noch viel Zeit, um den perfekten Spring Break-Körper zu bekommen. Befolgen Sie also die folgenden Tipps und machen Sie sich an die Arbeit!

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Zeit, einen persönlichen Trainer zu bekommen
Jetzt ist es an der Zeit, die kostenlosen persönlichen Trainingseinheiten zu nutzen, die mit Ihrer Mitgliedschaft im Fitnessstudio einhergingen. Wenn Sie noch keine haben, ist es Zeit, sich für mindestens sechs Sitzungen anzumelden, die Sie über zwei Wochen durchführen werden. Ein guter Trainer lässt Sie schwere Gewichte (8-Pfund-Handgewichte) verwenden und viel Zeit mit Ihren Gesäßmuskeln und Quads verbringen. Targeting die größten muskelgruppen schneller revs bis ihren stoffwechsel, was bedeutet, youll brennen mehr fett auch während in ruhe seine die effizienteste weg, um ergebnisse zu erzielen. Umso besser, wenn youre Herzfrequenz ist, während youre es.

Selbstmotivierte Typen sollten Intervalltraining versuchen
Läufer und Sportler machen Intervalle Hochgeschwindigkeitssprints von etwa zwei Minuten, durchsetzt mit weniger intensiven Trabs von etwa drei Minuten, um ihre Zeit, Ausdauer und VO2-Spiegel (Lungenkapazität) zu verbessern. Für den Rest von uns machen Intervalle den Körper dazu, wirklich hart zu arbeiten, um herauszufinden, wie man sich anpasst, so dass er viel Kalorien verbrennt. Sie können diese Art von Training oft in 25 Minuten packen. Kein Fan des Laufbandes? Probieren Sie Intervalle in Form von TRX-Training oder mit Kettlebells aus.

Schneiden Sie alle Formen von Zucker und Gluten aus
Sie wissen, dass raffinierte Kohlenhydrate und nutzlose Stärken schlecht für Sie sind, aber Zucker und Gluten (in Weizen enthalten) wurden auch ernsthaft in die Verlangsamung des Fettverbrennungsprozesses des Körpers einbezogen. BTW: Dazu gehört Alkohol, der ein Zucker ist! Sie sollten auch Ihre Obstaufnahme beobachten. Eine Unze oder zwei pro Tag Blaubeeren mit einem fettarmen griechischen Joghurt oder eine halbe Banane in einem Molkenprotein-Shake ist alles, was Sie tun möchten, wenn Fettverbrennung Ihr Ziel ist. Fügen Sie eine Fischölergänzung, Spirulina-Tabletten hinzu und trinken Sie ein Glas grünen Tee (Eis ist in Ordnung!), die nachweislich den Gewichtsverlust unterstützen. Ihre Ernährung macht etwa 75 Prozent Ihres Gewichts und Ihrer Taille aus, also wird Übung allein es nicht tun.

Finden Sie die richtige Fitnessklasse
Fehlt Ihnen die Motivation, wenn Sie alleine trainieren möchten? Harte Gruppenfitnesskurse, die sich regelmäßig treffen und eine engagierte Anhängerschaft haben, können Ihnen helfen, schnell in Form zu kommen. Ein paar Favoriten in New York City: IntenSati, eine Non-Stop-Cardio-Toning-Klasse, die (kathartische) positive Affirmationen enthält. Die fitten Körper und die regelmäßigen Fans dieser Klasse sind super inspirierend. Probieren Sie auch FlyBarre, das konzentrierte Bewegungen und Tiefenmuskelkonditionierung mit intensiver Dehnung kombiniert. Innerhalb von 8 bis 12 Klassen werden Sie eine Abnahme des Körperfetts, festere Oberschenkel, flachere Bauchmuskeln, einen straffen und angehobenen Hintern und eine verbesserte Haltung mit starken Schultern erleben, die Ihren Rücken hinunterrollen, sagt seine Schöpferin Kate Bohner.

Marloes Horst Foto: Princesse Tam Tam Frühjahr 2011, via FGR

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