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Four Stoic Meditation Exercises

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Einer der beliebtesten Downloads auf meiner E-Learning-Site ist ein PDF-Handbuch namens the Stoic Therapy Toolkit. Dies ist eine fünfseitige Zusammenfassung einer täglichen Routine und einiger wichtiger stoischer psychologischer Praktiken. Hier sind die vier stoischen Meditationstechniken, die es beinhaltet:

Vorsatz von Widrigkeiten (praemeditatio malorum). Übe, dir verschiedene „Katastrophen“ vorzustellen, die dich treffen könnten, als ob sie jetzt passieren würden, während du stoische Objektivität und Gleichgültigkeit ihnen gegenüber beibehältst, dich auf die Unterscheidung zwischen dem konzentrierst, was an dir liegt und was nicht, und genügend Zeit für deine anfängliche Gefühle, um natürlich nachzulassen. Überlegen Sie, wie ein stoischer Weiser auf dieselben Ereignisse reagieren würde.

Betrachtung des Todes (melete thanatou). Denken Sie regelmäßig über Ihre eigene Sterblichkeit nach und betrachten Sie sie leidenschaftslos und sowohl natürlich als auch unvermeidlich. Erinnere dich jeden Morgen daran, dass der kommende Tag dein letzter sein könnte; stellen Sie sich jeden Abend vor, Sie sehen den Tag hinter sich, als wäre es Ihr letzter. Versuchen Sie, im gegenwärtigen Moment geerdet zu leben und das Geschenk des Lebens zu schätzen, als wären Sie Gast bei einem Festival oder Bankett, von dem Sie wissen, dass es nur für kurze Zeit dauern wird.

Betrachtung des Ganzen. Stellen Sie sich die ganze Welt vor, als ob sie von oben gesehen würden, wie die Götter, die vom Olymp herabblicken. Versuchen Sie alternativ, sich den gesamten Raum und die Zeit und Ihren Platz in den Dingen vorzustellen. Bedenken Sie auch die Vergänglichkeit aller materiellen Dinge und die kleine Zeitspanne, die das menschliche Leben dauert.

Betrachtung des Weisen. Stellen Sie sich das Beispiel des idealen stoischen weisen Mannes oder der idealen stoischen weisen Frau vor und wie sie mit verschiedenen Herausforderungen im Leben fertig werden würden. Versuchen Sie, ihre Einstellungen in Worte zu fassen, die Sie sich als kurze Sprüche oder Maximen merken können. Betrachten Sie ebenso Beispiele wie Sokrates, Zeno, Epiktet oder Marcus Aurelius oder andere spezifische Vorbilder aus der Geschichte, der Fiktion oder Ihrem eigenen Leben.

Wenn Sie eine Kopie des gesamten PDFs wünschen, können Sie es kostenlos herunterladen, indem Sie auf die Schaltfläche unten klicken:

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Wenn Sie völlig neu im Stoizismus sind, ist dies ein guter Anfang. Wir können jedoch nicht die gesamte Philosophie auf ein paar Seiten komprimieren, es ist nur eine Zusammenfassung, daher müssen Sie die Stoiker lesen, um ein umfassenderes Verständnis ihrer Konzepte und Techniken zu erlangen.

Sehr nützliche Zusammenfassung, ich werde sie in meiner Arbeitstasche tragen! – Camelia Vasilov

Ausgezeichnet! Vielen Dank für Ihre unermüdliche Arbeit, diese wertvolle Philosophie in unserer geschäftigen Welt so zugänglich zu machen. – Deborah L Gariepy

Dieses druckbare PDF-Dokument gibt Ihnen einen guten Überblick über Stoizismus und eine Erinnerung an die täglichen Praktiken. Viele Menschen haben zur Formulierung beigetragen und Rocio de Torres, unser Grafikdesigner, hat ihm ein neues Aussehen verliehen. Wir sind also zuversichtlich, dass Sie das Endergebnis zu schätzen wissen und es als Leitfaden für ein Leben wie ein Stoiker wertvoll finden werden. Ich würde gerne wissen, was Sie denken. Die Leute haben bereits begonnen, Feedback online zu hinterlassen.

Danke, sieht wunderschön aus. Kann kein Trinkgeld sparen, aber eines Ihrer Bücher gekauft. 🙂 – Vince

Vielen Dank! Klar, prägnant, praktisch und umsetzbar. Egal wie beschäftigt oder beschäftigt man tagsüber ist (oder sein muss), bewahren Sie dieses Kit in Ihrem Gedächtnis auf, integrieren Sie diese schnellen Kontemplationen und die Werkzeuge passen sich jedem Anlass an! – Gaelle1947

Inhalt

  1. Einleitung
  2. Das Ziel der Tugend
  3. Tagesablauf
  4. Vier stoische Meditationen
  5. Therapie der Leidenschaften

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